الأجابة

أخصائية تغذية سيرين البحيري

بالتقليل من تناول الاطعمة الدهنية و المشروبات الغازية و الحلويات، من خلال تناول الطعام ببطء، الابتعاد عن تناول العلكة، الابتعاد عن التدخين و الارجيلة

الأجابة

أخصائية تغذية سيرين البحيري

يفضل ان تكون زيادة الوزن للذكور من العضلات ايضا وليس فقط الدهون لذلك مارس رياضات بناء العضلات واتبع حمية غذائية تناسب احتياجاتك باشراف اخصائي تغذية

الأجابة

أخصائية تغذية سيرين البحيري

عليك زيارة اخصائي تغذية لتخطيط حمية مناسبة والبدء بممارسة الرياضة لمدة ساعة متواصلة خمس مرات اسبوعيا على الاقل

الأجابة

أخصائية تغذية سيرين البحيري

زيادة الوزن ليست بزيادة تخزين الماء في الجسم، زيادة الوزن تكون بتناول سعرات حرارية اكثر من حاجة الجسم، اذا كان وزنك لا يزداد بالرغم من زيادة تناول الطعام والسعرات فيجب البحث عن السبب فقد يكون مشكلة صحية كفرط نشاط الغدة الدرقية او وجود مشاكل امتصاص في الجهاز الهضمي