الأجابة

أخصائية تغذية سيرين البحيري

لا يفضل شرب مواد قوية صباحا على معدة فارغة يمكنك فقط شرب كوب ماء دافئ مع عسل صباحا فله فوائد عدة اخرى وكضلك القرفة مفيدة, ولكن هذه الطريقة لن تساعدك ابدا على تنزيل وزنك دون حمية صحيحة مناسبة لك وممارسة الرياضة بانتظام

الأجابة

أخصائية تغذية سيرين البحيري

قد تكون تعاني من حساسية تجاه سكر الحليب مما يمنع جسمها من امتصاص العناصر الغذائية مما ادى الى نزول وزنها, عليك مراجعة طبيب او اخصائي تغذية سريعا لاعطاءك النصائح والحمية الصحيحة

الأجابة

أخصائية تغذية سيرين البحيري

الحمية القاسية لا تسمح للجسم بالتاقلم مع الانخفاض المفاجئ في السعرات الحرارية, لذلك سرعان ما يعود الجسم لاكتساب الوزن عند انتهاء الحمية, وعلى الاغلب هذه الويادة ليست من السوائل, عليك اتباع نظام غذائي ذات سعرات حرارية تناسب وزنك الحالي للحفاظ عليه مع ممارسة الرياضة 4-5 مرات اسبوعيا لمدة لا تقل عن 45 دقيقة, وعليك ان لا تعودي الى طريقة اكلك قبل اتباع هذه الحمية وتغييرها لانها ستجعل جسمك يكتسب الوزن بسرعة كبيرة لتعودي لنفس ما كان عليه وزنك قبل الحمية

الأجابة

أخصائية تغذية سيرين البحيري

وزنك بالنسبة لطولك يقع في الحد الادنى لفئة الوزن الطبيعي لذلك يفضل كسب 2-3 كغ وذلك بزيادة كمية الاكل والسعرات المتناولة خلال اليوم