الأجابة

الدكتور لينا فاروق عباس

قد تكون هشه الاعراض شيء عابر وقد تكون مرضية كاضطراب الشخصية الارتيابية أو غيرها اذ يعتمد ذلك على المدة الزمنية لحدوث هذه الاعراض وان كانت متزامنة مع حدوث موقف اني او مواقف عدة. كما يتوجب وجود اعراض اخرى لديك حتى نستطيع الحكم.انصحك بمراجعة اخصائي او طبيب نفسي ان شعرت ان هذه الاعراض شديدة لديك أو ان افراد اسرتك او المحيطين بك يشكون من ذلك

الأجابة

الدكتور لينا فاروق عباس

او ان تقوم بتصوير نفسك بكاميرا فيدو لترى ادائك وتراجع ما لم تره مناسبا *ركز على المعلومات التي تقدمها للجمهور لا على ردة فعل الجمهور على ادائك ((الناس لا تعير اهتماما كيف تقدم المعلومات لكن يهتمون لمعرفة معلومات جديدة ومهمة)) *قم بالتدرب على التنفس ومن الممكن زيارة اخصائي نفسي للتدرب على التنفس والاسترخاء * لا تخف من لحظات السكوت او ان توقفت عن الحديث او توقف الجمهور عن طرح الاسئلة فهذا لا يعني ان ادائك ضعيف بل قد تكون لحظات الصمت هذه مفيدة للتفكير بما ترويه من معلومات

الأجابة

الدكتور لينا فاروق عباس

قد تكون هذه من ضمن اعراض القلق الاجتماعي او رهاب الساح او الفزع وهي تختلف حسب الاعراض المحدده التي تعاني منها .. ولكن هنالك بعض الخطوات التي بامكانك اتبعاها للتقليل من الخوف من التحدث امام الجمهور : *اولا عليك التحضير جيدا للموضوع الذي ستتحدث عنه، فكلما ألممت بمعلومات اكثر كلما قلت الاخطاء. كما ان هذا سيهيأك للاجابه على الاسئلة التي تطرح عليك بشكل اسهل * كن منظما : جهز جميع الاجهزة و الادوات التي ستستخدمها اثناء القائك للمحاضرة او الاجتماع ورتب ما تنوي عرضه على ورقة *التدريب (مهم جدا) : من الممكن ان تقوم بعرض المادة على مجموعه من اصدقائك او عائلتك وتطلب منهم تغذية راجعة عن ادائك

الأجابة

الدكتور لينا فاروق عباس

لقد ذكرت اعراض كثيرة منها اعراض للشخصية البارانوية او الارتيابية و منها اعراض لاضطرابات اخرى. بالتأكيد هنالك علاج لحالتك بالذات انك راغب و واع ومدرك انك بحاجة مراجعة مختص. لذا من الضروي مراجعه اخصائي او طبيب نفسي لاجراء المقابلات ومعرفه السيرة المرضية وتحديد الاعراض الموجودة لديك ومن ثم وضع العلاج الملائم