الأجابة

أخصائية تغذية سوزان زيدان

يجب ان تزودني بمعلومات عن وزنك وطولك

الأجابة

أخصائية تغذية سوزان زيدان

تتعدد فوائد الثوم لتشمل: يحتوي الثوم على مادة تسمى "السين" وهذا المركب هو عبارة عن مضاد للأكسدة يساعد على التخلص من السموم في الجسم والوقاية من الأمراض. تقوية جهاز المناعة، ولذلك فان تناولها يقي من الزكام ونزلات البرد. خفض مستويات ضغط الدم في الجسم، حيث للثوم تأثير مشابه للأدوية التي تستخدم في خفض ضغط الدم. التقليل من مستوى الكولسترول الضار والكلي في الدم وبالتالي التقليل من فرص الإصابة بأمراض القلب والشرايين. وقد أثبتت بعض الدراسات أن الثوم يساعد في السيطرة على الأمراض المزمنة ويمد الجسم بالطاقة والعناصر الغذائية اللازمة وبالتالي قد تطيل من عمر الإنسان. للمزيد: فوائد الثوم الصحية والعلاجية فوائد الثوم على الريق فوائد الثوم الأسود فوائد الثوم مع العسل فوائد الثوم مع الزبادي ما هي فوائد الثوم للشعر؟ علاج ضغط الدم المرتفع بالثوم علاج البواسير بالثوم وبالطرق المنزلية دون جراحة المرجع: 11 Proven Health Benefits of Garlic What are the benefits of garlic? Health Benefits of Garlic

الأجابة

أخصائية تغذية سوزان زيدان

أولا يجب معرفة سبب النحافة، فقد يكون هناك مشاكل في الغدة الدرقية. لذلك انصحك اولا بعمل فحوصات للغدة الدرقية

الأجابة

أخصائية تغذية سوزان زيدان

انا لا أنصح باستخدام الحبوب لتخسيس الوزن. فكل ما عليك هو اتباع نظام غذائي صحي وسليم: 1. احرص على تناول 3 وجبات رئيسية بينها 3 وجبات خفيفة 2. لا تنسَ تناول وجبة الافطار 3. احرص على تناول الحبوب الكاملة كالشوفان والارز الاسمر والخبز والمعكرونة السمراء والبرغل والفريكة 4. احرص على تناول الحليب ومنتاجاته قليلة الدسم 5. تناول اللحوم منزوعة الدهن والجلد 6. اكثر من تناول البقوليات 7. قلل من استخدام الدهون والزيوت اثناء الطبخ 8. قلل من المشروبات الغازية والحلويات 9. قلل الاملاح واستخدام المعلبات 10. اكثر من تناول الخضراوات 11. تناول 3-4 حصص فواكه