الأجابة

أخصائية تغذية كندا بسام حبيب

من اللاشك فيه ان بحاجة لخسارة بعض الوزن و لكن من المهم ان نعلم بداية هل الضغط عندك مرتبط بالكلى و هل لديك تنفخات (وذمات) في اقدامك او في اي نقطة في جسمك و اذا كانت الدورة الشهرية موجودة و نوع دواء الضغط المتناول . بناء على هذه المعلوماتنستطيع اعطاء نصائح اوسع لان بعض الاطعمة قد تؤثرسليا . بشكل عام قللي من تناول الملح الى ما لايزيد عن ملعقة شاي يوميا و حاولي المشي لمدة لا تقل عن نصف ساعة 3 مرات بالاسبوع و تحضر الطعام بالزيت بدل من السمنة و عدم تجاوز 3 حبات فاكهة يوميا و 5 حصص منالخضار . حاولي تناول صنف واحد من الاطعمة على كل وجبة

الأجابة

أخصائية تغذية كندا بسام حبيب

اتمنى معرفة اذا كان الوزن الزائد متركز في منطقة معينةام موزع في كامل الجسم . و لكنبصورة عامة حاولي التقليل من تناول الوجبات السريعة و المشروبات الغازية و مشروبات الى مرة شهريا .الاقلال من تناولالحلويات والشةكولا الى قطعة كل 3 ايام و المشي لمدة لا تقل عن 45 دقيقة باليوم . و لا عطاء نصائح اوسع احتاج لمعرفة نظام غذائك و حياتك اليومي .

الأجابة

أخصائية تغذية كندا بسام حبيب

استشر طبيب داخلية لان اي استشارة سيكون اثرها ضار ان لم يتم اجراء تنظير للجهاز الهضمي و تحديد السبب و خاصة انه منذ الصغر

الأجابة

أخصائية تغذية كندا بسام حبيب

بداية تشكل الغازات لا علاقة له بالرياضة و انا هو ناتج عن عملية استقلاب الطعامفي الجسم. بما انه تترافق هذه الغازات مع رائحة فهو عادة ما يدل على وجود bacteria او فطور في الامعاء و لذلك انصحك باكثار تناول اللبن ( 3 اكواب يوميا ). اضافة للانتباه لنظافة الخضار و الفواكه جيدا و الانتباه لعدم شر ب العصائر و الكوكتيل الحاوي على البيض النيء و بالنهاية الانتباه الى مصدر الاطعمة المتناولة ونظافتها . و لكن منالمهم ان تقوم حاليا بتحليل البراز لوصف دواء من قبل استشاري للتاكد من المسبب و القضاء عليه