الأجابة

أخصائية تغذية كندا بسام حبيب

يرجى استشارة اخصائيلاجراء تحاليل للتاكدمن عدم وجود حالة مرضية او نقص بالفيتاميناتوالمعادن. اضف كمية قليلة للبهارات للاطعمة يساعد فيفتح الشهية. تناول اطعمة عالية بالسعرات كالمكسرات غير المملحة . اضفالحليبالمجفف للاطعمة.تناول الفاكهة المجففة. اضف الزبيب للبن والمكسرات. المشي يساعدك على فتح الشهية للطعام. لا تصم لفترات طيلة تناول كل 3 ساعاتوجبة. خففمن تناول القهوة و الشاي و الكشروبات العالية بالكافيين. انهي الوجبة بالسلطة

الأجابة

أخصائية تغذية كندا بسام حبيب

كم الوزن و الطول

الأجابة

أخصائية تغذية كندا بسام حبيب

اي نظام غذائي يحدد لك عدد السعرات الحرارية و يحرمك من اطعمة كنت تتناوليها بكثرة سيؤدي الى نقصان الوزن و لكن له مشكلات عديدة اهمها خسارة بعض العناصرالهامة للجسم كالحديد و عدم القدرة على الاتباع لفترة طويلة بسبب كثرة الكحرمان من الاطعمة

الأجابة

أخصائية تغذية كندا بسام حبيب

حسب الكمية المتناولة يوميا و نوع الحليب المضاف سواء كان حالي الدسم ام كامل الدسم. لا يفضل تناول اكثر مننص كوب منه يوميا اوما يقارب حجم قبضة اليد و اخذ الاناع غير المضاف لها سكر