الأجابة

أخصائية تغذية كندا بسام حبيب

الوزن المثالي هو 85 كغ انصحك بالمشي لشد جسمك و الحفاظ على قوام جيد و الحفاظ على وجباتك متوازنةو لا تعود لتناول الطعام بكميات كبيرة

الأجابة

أخصائية تغذية كندا بسام حبيب

مفيدة لتقوية الذاكرة و هي من الدهون عديدة اللاتسبع المفيدة لصح القلب و حماية الاوعية الدموية و القلب و تخفيض نسبة الشحوم الثلاثية بالدم. يفضل تناولها من مصادرها الغذائية و لست بحاجة لمكملات و خاصة في عمر 20 سنة. الجوز و الشوفان و الاسمك الدهنية غنية بها و كافية

الأجابة

أخصائية تغذية كندا بسام حبيب

قد يكون السبب هو الحميات العشوائية و التقليل الكبير في كمية السعرات المتناولة

الأجابة

أخصائية تغذية كندا بسام حبيب

الكبدة ( السودا) و اللحم الاحمر. لا تتناول الشاي مع الوجبات. اعصر الليمون فوق الفول و العدس لتستفيد منه. مع الملاحظة ان الاطعمة غير كافية في حال كان نقص الحديد شديد و لا تاخذ مكملات للحديد الا بوصفة طبيب. لا تتناول مشتقات الحليب و الاجبان مع الاطعمة عالية الحديد لانه يقلل من امتصاص الحديد