الأجابة

أخصائية تغذية وفاء العمايرة

تناول وجباتك الرئيسية فطور, غداء, عشاء, ووجبتين بينهما, وزيادة كمية النشويات كالأرز والخبز. الاكثار من العسل والتمر. وتناول كاستين من الإنشور وهو مكمل غذائي موجود في الصيدليات لزيادة الوزن

الأجابة

أخصائية تغذية وفاء العمايرة

إذا كان عظمك متوسط ليس عريض أو ضخما فيجب عليك انقاص 11 كيلو ويستغرق هذا مدة شهرين, يجب عليك المتابعة مع أخصائي تغذية لعمل برنامج مدروس حسب السعرات الحرارية

الأجابة

أخصائية تغذية وفاء العمايرة

محيط ماذا؟ الرجاء التوضيح...

الأجابة

أخصائية تغذية وفاء العمايرة

العصائر الطبيعية مثل عصير البرتقال، نصف كوب تعادل حصة فواكه. يجوز تناول 3-4 حصص فواكه يوميا ولكن يجب المباعدة بينهم، ممكن سناكات بين الوجبات. المشمش المجفف الحصة الواحدة 3 حبات مشمش صغيرة ولكن يجب التأكد عدم وجود سكر مرشوش عليه.