الطوق الرقبي و الاحزمة

يجب عدم استخدام طوق الرقبة، أو حزام الظهر لمدة طويلة وذلك لتجنب ضعف العضلات، وتيبس مفاصل الفقرات. اقرأ أكثر

الحركةبركة

ينصح بممارسة رياضة المشي يومياً، فهي من الرياضات التي تخلق مقاومة كافية، وتزيد كثافة العظام. اقرأ أكثر

المشي ضمن الماء

ينصح بالمشي تحت الماء لكبار السن، وخاصة الذين يعانون من احتكاك في الركبة، إذ يعمل الماء على تخفيف الوزن الذي... اقرأ أكثر

نم وانت مرتاح

يفضل وضع مخدة تحت الركبتين في حال النوم على الظهر، ووضع مخدة بينهما في حال النوم على جنب الجسم. اقرأ أكثر