تجنب الجفاف المزمن

يجب شرب الكميات الكافية من الماء، إذ تساهم في زيادة معدل سرعة عمليات الأيض، وتساهم في زيادة الإحساس بالشبع، وتعزز... اقرأ أكثر

اسباب عرق النسا sciatica

قد يكون للشعور بألم في أسفل الظهر يرافقه خدران أو تنميل يستمر على طول امتداد العصب في المنطقة الخلفية من... اقرأ أكثر

التشنج العضلي وكيفية الوقاية منه

يحدث انكماش سريع في أنسجة العضلات نتيجة ممارسة مجهود عضلي كبير وتحميل العضلة فوق طاقتها؛ كالوقوف، أو الجلوس الطويل، والنوم... اقرأ أكثر

يوغا العينين 5

لمساعدة عضلات العينين على الاسترخاء ينصح بإغماض العينين بإحكام لمدة ثلاث ثوان، ثم فتح العينين بسرعة، وتكرار هذه الخطوات خمس... اقرأ أكثر