نصائح طبية - علاج طبيعي

ينصح بإجراء تمارين الإطالة لعضلات الرقبة والظهر، فهي تقي من الكثير من المشاكل خصوصاً أن منطقة العمود الفقري تتعرض لحمل...

يجب شرب الكميات الكافية من الماء، إذ تساهم في زيادة معدل سرعة عمليات الأيض، وتساهم في زيادة الإحساس بالشبع، وتعزز...

يجب عدم استخدام طوق الرقبة، أو حزام الظهر لمدة طويلة وذلك لتجنب ضعف العضلات، وتيبس مفاصل الفقرات.

ينصح بممارسة رياضة المشي يومياً، فهي من الرياضات التي تخلق مقاومة كافية، وتزيد كثافة العظام.

ينصح بالمشي تحت الماء لكبار السن، وخاصة الذين يعانون من احتكاك في الركبة، إذ يعمل الماء على تخفيف الوزن الذي...

يفضل وضع مخدة تحت الركبتين في حال النوم على الظهر، ووضع مخدة بينهما في حال النوم على جنب الجسم.

يمكن تخفيف الضغط على القدم التي تقف عليها، بالوقوف أمام منضدة عند تنظيف الأسنان، أو طهي الطعام، أو غسل الصحون...