هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟
مفيد
غير مفيد
الشبع هو الحالة التي يشعر فيها الأنسان بالشبع ولا تكون هناك حاجة لتناول المزيد من الطعام للشعور بالإرضاء والشبع وعندما يصل الجسم لهذه الحالة فإن الدماغ يرسل اشارات للإكتفاء من تناول المزيد من الطعام . عندما يتبع الاشخاص حمية معينة فإن الأحساس بالشبع يعد من أهم التحديات وجزء مهم لمساعدتك في تخفيف الوزن والالتزام بالحمية.
أحساسك بالشبع في وجباتك الرئيسية الثلاث يساعدك في مقاومة إغراءات الطعام بين الوجبات لكن يجب الانتباه على حجم حصص الطعام المتناولة والتوقف عن تناول الطعام عند أول إشارة للإحساس بالشبع .
أحد الهرمونات التي تساعد في كبح شهية الجسم هو هرمون الليبتين ويكون هناك توازن في الجسم بين هرموني الليبتين ( كابح الشهية ) وهرمون الغيرلين ( هرمون الجوع ) .
يوجد عدة أساليب لتسريع عملية الأحساس بالشبع منها :
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟
مفيد
غير مفيد
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
ينصح بتجنب التالي أو تقليله قدر المستطاع خصوصا في فترة الصباح و المساء : السكريات و الحلويات و الشوكولاتة و البسكويت و الكيك الشيبس و العصائر ، و زيادة تناول الخضروات الطازجة كالطماطم و الخيار و الخس و السلطات و تناولها في حال الشعور بالجوع إضافة إلى ضرورة زيادة تناول الماء .
سؤال من أنثى سنة 23
في تغذية
سؤال من أنثى سنة 34
في تغذية
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
144 طبيب
موجود حاليا للإجابة على سؤالك
هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟ مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.
ابتداءً من
7.5 USD فقط
ابدأ الانمصطلحات طبية مرتبطة بتغذية
أدوية لعلاج الأمراض المرتبطة بتغذية