انا في حامل في اخر الشهر الرابع متي يمكنني العودة للممارسة الرياضة

• وجود مشاكل في القلب أو الرئتين أو الكبد.
• الإصابة بمرض السكري وعدم القدرة على السيطرة عليه.
• وجود  مشاكل في العظام أو المفاصل.
• الإصابة بمرض معدي.
• السمنة أو النحافة.
• وجود مشاكل في الحمل الحالي أو السابق.
• فقر الدم.
• الحمل بتوأم.

وعند ممارسة الرياضة للحامل في الشهر التاسع يجب مراعاة النقاط التالية:

• خلال الثلث الثاني والثالث من الحمل يتحرك الطفل نحو الأعلى ولا يوجد ما يحمي الحوض، لذا يجب تجنب الرياضة الشديدة ذات التأثير العالي التي قد تصيب الطفل.
• خلال الثلث الثاني والثالث من الحمل قد يزيد وزن الطفل وينمو البطن نحو الأمام أي يوجد خطر السقوط، لذا يجب التوقف عن الرياضة في حال الشعور بعدم الراحة والاستقرار.
• خلال الثلث الثاني والثالث من الحمل تزيد فرصة إصابة الأربطة، لذا يجب تجنب الرياضة التي ينطوي عليها حمل أثقال أو حركات مفاجئة وغيرها.
• خلال الثلث الثاني والثالث من الحمل قد تصاب المرأة الحامل بانخفاض ضغط الدم، لذا يجب مراعاة التحرك ببطء.
• بعد الأسبوع 16 من الحمل، يجب تجنب الأنشطة التي ينطوي عليها الاستلقاء على الظهر لتجنب التأثير على إمداد الطفل بالدم.
• تكون ممارسة الرياضة للحامل في الشهر التاسع طالما المرأة الحامل تشعر بالراحة.
• يمكن الرياضة للحامل في الشهر التاسع التي تنطوي على مجهود قليل مثل السباحة والمشي.

للمزيد:

• فوائد واضرار ممارسة الرياضة للحامل
• اهم فوائد المشي للحامل