انا عمرى امارس العادة السرية سنوات كنت مدمن عليها حيث احس بالم فى الخص

• تجنب مشاهدة الأفلام والصور والمواقع الإباحية.
• محاولة الانشغال معظم الوقت لقطع الرغبة في ممارسة العادة السرية.
• طلب المساعدة من أخصائي الصحة النفسية في حال مواجهة صعوبة أو أي أعراض.
• ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم وبما لا يقل عن 3 مرات أسبوعياً.
• اتباع نظام غذائي صحي يشمل جميع العناصر الغذائية اللازمة.
• عمل خطط وأنشطة للتغلب على الرغبة الجنسية.
• قضاء وقت أكثر مع العائلة والأصدقاء.

في حال استمرار الشعور بالألم في الخصيتين والتعب والإرهاق العام حتى بعد التوقف عن العادة السرية فيجب زيارة الطبيب المختص من أجل استبعاد الإصابة بأي اضطراب مثل دوالي الخصيتين، التهاب البربخ، حصى الكلى وغيرها.

للمزيد:  

• العادة السرية ما لها وما عليها
• الاستمناء أو العادة السرية عند الذكور والإناث

المرجع: 

• Ways to stop masturbating
• What Causes Testicle Pain and How to Treat It

يوجد العديد من أسباب الإصابة بألم في الخصية ومن هذه الأسباب:

• تلف أعصاب كيس الصفن نتيجة الإصابة باعتلال الأعصاب السكري.
• التهاب البربخ.
• التعرض لإصابة معينة.
• الإصابة بأحد الأمراض المنقولة جنسياً.
• وجود قيلة مائية على الخصية.
• الفتق الأربي.
• وجود حصوة في الكلى.
• التهاب الخصية.
• خراج منوي (وجود سائل في الخصية نتيجة الإفراط بالعادة السرية).
• دوالي الخصية.

ينصح بزيارة الطبيب المختص في حال عدم نجاح النصائح التالية:

• ارتداء داعم رياضي لكيس الصفن.
• استخدام الثلج للتقليل من التورم والألم في الخصية.
• أخذ حمام ماء دافئ.
• دعم الخصيتين أثناء الاستلقاء مثل وضع منشفة أسفل كيس الصفن.
• تناول الأدوية التي تباع بدون وصفة طبية لتسكين الألم مثل الباراسيتامول أو الايبوبروفين.
• تفريغ المثانة بشكل كلي عند التبول.
• فحص الخصيتين مرة كل شهر لتجنب اي مشاكل.
• تجنب ممارسة العادة السرية.

للمزيد:

• العادة السرية ما لها وما عليها
• متى يعود الجسم لطبيعته بعد ترك العادة السرية

المرجع:

• What Causes Testicle Pain and How to Treat It
• Testicle pain