انا مغيرة مفصل ورك واجد صعوبة في تنزيل الوزن واشعر ان الاستقلاب عندي بطيءوطولي ١٦١ ووزني ٨٠ واريد تنزيل وزني عل ينفع انو استخدم سلوفاج او منظم السكر وشكرا لكم سلفا

لن يكون عليك خطر في تمارين رفع الاثقال وان تكتها فليكن ذلك تدريجياً.

فيتامين د لديك متدن في قياسه , ينصح اخذ فيتامين د عيار 5000 وحدة دولية مرة اسبوعيا لمدة ثلاثة اشهر مع حبة كالسيوم يوميا وضرورة تعريض الجسم لاشعة الشمس المباشرة يوميا لمدة لا تقل عن نصف ساعة وممارسة رياضة المشي او السباحة , يمكنك مراجعة جراح عظام لمعرفة امكانية نمو العظم وزيادة الطول

ينصح مراجعة اخصائي غدد صماء وسكري من اجل بعض الفحوصات المخبرية والتاكد من حالة النمو لديك . هل هناك مجالا لذلك ام ان النمو قد توقف

طولك جميل ولا حاجة فسيولوجية لتغييره لذلك ننصح بعدم العبث ، كذلك يفضل الكثير من الفتيات الشاب الطويل والوسيم فلا تحمل الهم، تصور أنك في أمريكا أو أوروبا حيث هذا طول عادي جداً.

عليك مراجعة طبيب غدد صماء

التكلس عرض لامراض عليك مراجعة طبيب روماتيزم او جراح العظام لاجراء اللازم لمعرفة السبب

طولك جيد ولا يوجد طريقة او تمرين لتقصير طولك , يجب ان لا يقف هذا الفرق في الطول عائق امام حياتكما المستقبلية

يمكن إطالة العظام في هذا السن باستخدام الجراحة باستخدام جهاز الاليزاروف

فرصة ان يزداد طول الانسان بعد عمر 21 تكون ضعيفة بغض النظر عن الدراسات التي تبين ان نمو الانسان يمكن ان يمتد الى 23 عاما المهم معرفة سبب قصر القامة الذي تعاني منه لمعرفة العلاج ينفسم قصر القامة الى ثلاثة اقسام 1- الوراثي : ويكون له علاقة بطول الوالدين الاصلي وهذا النوع يمكن حسابه باستخدام طول الوالدين في معادلة خاصة 2- قصر القامة المتعلق بتأخر نمو العظم :   3-   قصر القامة نتيجة مرض مزمن   يتم اكتشاف هذه الانواع خلال الطفولة وتتم معالجة كل نوع حسب معطياته اذا كان قابلاا للعلاج   العلاجات الحالية من هرمونات او عمليات  نتائج نجاحها غير مشجعة