انا في اعاني من اسهال مزمن كل صباح يؤخرني بالذهاب للجامعة مع بعض الاوج

ويجب العلم أن زيارة الطبيب المختص في حالة القولون العصبي تصبح أمر حتمي في حال ظهور أي من الأعراض التالية:

• ظهور أعراض القولون العصبي التي تستمر فترة طويلة.
• ظهور أعراض جديدة لمرض القولون العصبي لم تظهر من قبل.
• ظهور ألم أسوأ من الألم المعتاد أو ألم جديد.
• فقدان فاعلية العلاجات التي كانت تستخدم في علاج  الإسهال أو الغازات أو التقلصات.
• شعور الشخص المصاب بالتوتر أو القلق والانزعاج بغض النظر عن وجود أي مشاكل أو أعراض واضحة.
• ظهور دم في البراز.
• فقدان الوزن بطريقة غير مبررة ودون تخطيط مسبق.
• ارتفاع درجة الحرارة والتقيؤ والإصابة بفقر الدم.

ويجب اتباع النصائح التالية من أجل التعايش مع القولون العصبي والوقاية من أي نوبات محتملة:

• تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين قدر المستطاع.
• استهلاك كميات مناسبة من الألياف ضمن النظام الغذائي خاصة الخضروات والفاكهة والحبوب.
• شرب الماء بما لا يقل عن 4 أكواب يومياً.
• تجنب التدخين.
• ضرورة الاسترخاء وتجنب القلق والتوتر.
• تقليل استهلاك الحليب ومنتجات الألبان.
• تقليص حجم الوجبات بحيث يتم استهلاك عدة وجبات صغيرة على مدار اليوم.
• تسجيل الأطعمة التي تسبب نوبات متلازمة القولون العصبي وتجنبها.
• ممارسة التمارين الرياضية.
• استشارة الطبيب حول استخدام المكملات الغذائية التي تحتوي على البروبيوتيك (البكتيريا النافعة).
• تجنب الأطعمة المقلية والأطعمة الحارة.
• تناول الطعام ببطء وتجنب تأخير أو تخطي وجبات الطعام.

للمزيد:

• علاج القولون العصبي: أدوية وأعشاب مفيدة
• اعراض القولون العصبي النفسية
• نصائح لإدارة اعراض القولون العصبي