ليش انام بصعوبه مثال عندي بكره موعد الساعه ماقدر انام بسهوله بل عافيه

ليش انام بصعوبه مثال عندي بكره موعد الساعه ماقدر انام بسهوله بل عافيه
icon 22 يونيو 2015
icon 1731
ليش انام بصعوبه مثال عندي بكره موعد الساعه 9 ماقدر انام بسهوله بل عافيه
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

كثرة التفكير بالموعد القادم تؤدي الى القلق و اضطراب في النوم حاول الاسترخاء و واشغال نفسك بمواضيع مريحة قبل النوم 0 2015-06-25 11:10:23
د. عامر الرواجفة
د. عامر الرواجفة
معالج نفسي
كثرة التفكير بالموعد القادم تؤدي الى القلق و اضطراب في النوم حاول الاسترخاء و واشغال نفسك بمواضيع مريحة قبل النوم

أرسل تعليقك على السؤال

يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره

كيف تود أن يظهر اسمك على التعليق ؟

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بالطب العام

سؤال من أنثى سنة 2

في الطب العام

لما انام احس شي ‏يخنقني وشي ثقيل عليا اصحى من النوم خايفه مرا متوتره اروح انام عند اخوات انا انام...

هل تعاني من اي مرض عضوي أو نفسي او تأخذ علاج لاي مرض هل تعرضت منذ فترة قريبه لحادث أو أحد من أشخاص اعزاء عليك وهل بيءه النوم امنه وهادءه أمن انك خاءف من شىء معين هل تستيقظ علي كوابيس مثلا؟

سؤال من أنثى سنة 28

في الطب العام

و استيقظ الساعه 12 الظهر حاولت اني ازبط وقت نومي بس بدون فايده اضل ثلاث ساعات بالفراش بس ما اقدر...

الأرق من الأعراض الشائعة وخصوصا لدى السيدات التدخين والاكل الغير منتظم ليلا والحالة النفسية من أهم أسبابه اضافة للتغيرات الهرمونية لدى النساء النصيحة مارسي الرياضة ونظمي مواعيد الوجبات بحيث تكون صحية اضافة الى الإقلاع عن التدخين

سؤال من ذكر سنة 37

في الطب العام

ما قادر انام لما ارقد ع السرير اقعد افكر مرات اعدي ساعه وشوي وانا لسا ما نمت ..هل تنصحوني باخذ...

نصائح لعلاج قلة النوم: ١- عدم تناول الأطعمة قبل النوم، وتناولها قبل ساعة على الأقل قبل النوم ٢- عدم تناول المنبهات من قهوة وشاي مساء ٣- ممارسة الرياضة اليومية ٤- عدم التدخين وخاصة في المساء، وكذلك تقليل شرب الكحول، مع أنه يساعد بعض الناس على النوم. ٥- الذهاب إلى الفراش في ساعة محددة ، ٦- عدم النوم العميق ( غير القيلولة) أثناء النهار.

هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟

happy مفيد

sad غير مفيد

144 طبيب

موجود حاليا للإجابة على سؤالك

bg-image

هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟ مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.

ابتداءً من

7.5 USD فقط

ابدأ الان
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
سؤال من أنثى 33 سنة

انا تم اغتصابي بالصغر وسويت عملية ترقيع دائمة من ٨سنين وزواجي قرب لما حكيت مع خطيبي بموضوع البكارة قلي دم العذراء والغير عذراء بيبين يعني في فرق وكمان قلي في اشياء الزوج يعرفها غير نزول الدم بتبين انه زوجته مش عذراء طمنوني العملية منيحه فيه يعرف اني مرقعة او لا والعشاء موجود مافيني اصارحه