ماذا افعل للتخلص من الضغوط النفسيه
إجابات الأطباء على السؤال
يمكن التخلص من الضغوط النفسية والإجهاد عن طريق اتباع الخطوات التالية:
- ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم للمساعدة على ارتخاء الجسم والعقل.
- استرخاء العضلات عن طريق التدليك و أخذ حمام ساخن والحصول على قسط كاف من النوم.
- محاولة التنفس بعمق.
- تناول نظام غذائي منتظم ومتوازن مليء بالخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والبروتينات.
- محاولة الحصول على قسط كاف من الراحة عن طريق الاستماع للموسيقى المفضلة وقضاء الوقت في الطبيعة واليوغا.
- تخصيص وقت محدد لممارسة الهوايات.
- التحدث عن مشاكلك يمكن أن يساعد في التقليل من التوتر.
- محاولة قبول أن لا شيء يحدث بشكل مثالي.
للمزيد: الأطعمة المناسبة لتخفيف القلق والضغط النفسي / تخلص من الضغط النفسي بعشر خطوات
المرجع: 10 Tips to Manage Stress
0 2012-04-05 04:35:30يمكن التخلص من الضغوط النفسية والإجهاد عن طريق اتباع الخطوات التالية:
- ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم للمساعدة على ارتخاء الجسم والعقل.
- استرخاء العضلات عن طريق التدليك و أخذ حمام ساخن والحصول على قسط كاف من النوم.
- محاولة التنفس بعمق.
- تناول نظام غذائي منتظم ومتوازن مليء بالخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والبروتينات.
- محاولة الحصول على قسط كاف من الراحة عن طريق الاستماع للموسيقى المفضلة وقضاء الوقت في الطبيعة واليوغا.
- تخصيص وقت محدد لممارسة الهوايات.
- التحدث عن مشاكلك يمكن أن يساعد في التقليل من التوتر.
- محاولة قبول أن لا شيء يحدث بشكل مثالي.
للمزيد: الأطعمة المناسبة لتخفيف القلق والضغط النفسي / تخلص من الضغط النفسي بعشر خطوات
المرجع: 10 Tips to Manage Stress
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
ماذا افعل لكي احسن من الوضع النفسي لدي الرياضة مثلا وماذا ايضا التخلص من القلق التوتر وغيرها بدون ادوية
سؤال من أنثى سنة
كيف نتخلص من الضغوط النفسية التي تكون نتيجة العمل الذي لا يتلائم مع مؤهلاتك
سؤال من أنثى سنة
التوتر والانفعال والعصبيه الشديده حتي اصبت بالاكتئاب ونفور الناس مني ماذا أفعل للتخلص من التوتر والعصبيه؟ واعيد حب الناس لي...
سؤال من أنثى سنة 25
كيف ممكن اتخلص من الضغوط المتراكمه والتعب النفسي والاكتتئاب ؟
سؤال من أنثى سنة
كيف التخلص من الحالات النفسيه
سؤال من أنثى سنة
ماذا افعل من القلق الزائد عندى
سؤال من ذكر سنة
كيف اتخلص من نوبات الهلع والخوف والقلق والقلق النفسي لأنه أثر كثيرا على حياتي الشخصيه والجسدية ارجو الاجابه وشكرا للك...
سؤال من أنثى سنة
ما هو علاج الخوف من المستقبل و الافكار المزعجة جدا التي لا تتوقف
سؤال من ذكر سنة
كيف أبطل مفعول الأدويه النفسية ومنها Citadep..لدي مريض يعاني من مفعول هذه الأدويه..حيث انه يشعر بالخمول والتعب والإرهاق.. اتمنى تساعدوني...
سؤال من أنثى سنة
كيف نعالج الحالة النفسيه والقلق
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟
مفيد
غير مفيد
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره