ماذا افعل لكى تكون صحتى النفسيه قويه
إجابات الأطباء على السؤال
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
انا بنت كلما دخل رجل فى حياتى لكى يرطبت بى اصاب بحاله زهق وخوف وخنقه نفس وعياط ودموع ولوكانت العلاقه...
سؤال من ذكر سنة
لو سمحت يادكتور انا عصبى ماذا أفعل والعصبية نسبة كبيرة جدا وراثة بسى انا بعد فعل الذنب مفيش دقائق اكون...
سؤال من أنثى سنة
لدي وسوسه حين اجد اعراض غريبه اخاف ان اكون مريضه وهكذا ماذا افعل لكي اهدأ
سؤال من ذكر سنة
ماذا افعل للتخلص من الضغوط النفسيه
يمكن التخلص من الضغوط النفسية والإجهاد عن طريق اتباع الخطوات التالية:
- ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم للمساعدة على ارتخاء الجسم والعقل.
- استرخاء العضلات عن طريق التدليك و أخذ حمام ساخن والحصول على قسط كاف من النوم.
- محاولة التنفس بعمق.
- تناول نظام غذائي منتظم ومتوازن مليء بالخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والبروتينات.
- محاولة الحصول على قسط كاف من الراحة عن طريق الاستماع للموسيقى المفضلة وقضاء الوقت في الطبيعة واليوغا.
- تخصيص وقت محدد لممارسة الهوايات.
- التحدث عن مشاكلك يمكن أن يساعد في التقليل من التوتر.
- محاولة قبول أن لا شيء يحدث بشكل مثالي.
للمزيد: الأطعمة المناسبة لتخفيف القلق والضغط النفسي / تخلص من الضغط النفسي بعشر خطوات
المرجع: 10 Tips to Manage Stress
سؤال من ذكر سنة
ماذا افعل لكى انامنوما عاديا فانا يحدث لى ارق طوال فترات النوم اكاد احس بكل شئ وانا نائم افيدونى افادكم...
سؤال من أنثى سنة
انا فتاه عمرى 27 عام عندى حاله خوف شديده من الزواج لدرجه ان اسوء ايام حياتى هى عندما يتقدم لخطبتى...
سؤال من أنثى سنة 4
انا اعاني من نفسيييه وكشفت ع اعضائي وصدري ولا يوجد اي مرض، لكنن يتالم جسمي وحالتي تسوء كلما اركز على...
سؤال من أنثى سنة
ماذا افعل للقضاء على الخوف لم اعود انام فليل ولم اعود اريد الاكل ارجو مساعدتي
سؤال من ذكر سنة
انا اسف انى اسالكم كثير ولكن ماهى الناصائح التى تجعلنى اتجنب الاضطرابات النفسية؟
سؤال من ذكر سنة
عندى توتر ويأس شديد منذ بلوغى حتى الان مع العلم انى فى السابعة عشر من العمر واريد ان اعيش الحياة...
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟
مفيد
غير مفيد
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره