تسجيل دخول 
...
سؤال من
ذكر 22 سنة
الصحة الجنسية
حدث معي قله الانتصاب وسرعه القذف يحدث هذا من ثلاثة أسابيع اني متزوج ولديه طفل عمري 22سنه ماذا افعل هل لديك حل أم أذهب إلى الطبيب المختص ليس لدي أي...
لتحسين الانتصاب عليك ممارسة الرياضة والمشي والتغذية المتوازنة، وتناول العسل والمكسرات ، ويفيد تقليل الجماع أيضاً،ولعلاج سرعة القذف عليك ممارسة تمارين كيغل لتقوية عضلات الحوض التي تتحكم بالقذف وسوف تحتاج إلى القيام بها لمدة ثلاثة أشهر بشكل مكثف من أجل الحصول على الكثير من التحسن. وهذه محاولة للبداية: ١- تشديد العضلات على حافة الجزء السفلي من الجسم - كما لو كنت تحاول جاهداً لوقف نفسك عن التبول ٢- حافظ على هذا الانكماش لمدة ١٠ ثواني ٣- الاسترخاء لمدة 10 ثواني ٤- الانكماش مرة أخرى لمدة ١٠ ثواني ٥- تواصل الانكماش والاسترخاء .مثل هذا لكامل مدة خمس دقائق ٦-كرر أربع مرات يوميا
أجاب عن السؤال
الدكتور عبد العزيز اللبدي
