ماهي اهم النصائح لزوجتي وهي حاملة في الشهر الثالث

لا مانع و يجب التوقف كل ساعتين لتحريك الارجل و خلال الجلوس بالسياره يجب ضمان راحه الجلوس و تمديد الرجلين و تحريكهما قد الامكان

يمكنك ممارسه حياتك بشكل طبيعي، ولكن عدم الاجهاد، وبالنسبه الى التغذيه فانصحك باكل وجبات عديده بكميات قليله وانصحك بالاكثار من الخضار وكذلك تناول الاغذيه التي تحتوي على البروتينات مثل اللحوم، العدس والاسماك وعدم الاكثار من الحلويات والنشويات مثل الخبز، الارز والمعكرونه والبطاطا. وكذلك الكالسيوم فهو ضروري خلال الحمل، لذلك انصحك بشرب كاس واحد من الحليب على الاقل, او تعويضه بتناول حبوب الكالسيوم بوصفه من طبيبك النسائيه. وكذلك يمكنك الاكثار من تناول الاغذيه التي تحتوي على كالسيوم مثل الفصولياء، الشوفان، السبانخ، التوفو، الماكولات البحريه، عصير البرتقال، التين، وغيرها

الاعتناء بالتغذية الجيدة والراحة المعتدلة

كل ما يخطر ببالك.عدا التمر.والمأكوﻻت البحرية غير المطبوخة

من الطبيعي ضهور حاﻻت استياء وضجر على المراه ااحامل في الاشهر الاولى من الحمل يفضل المعالجه النفسيه والعاطفيه والاحتواء في هده المرحله مع استشاره طبيب النسا امعالج لغرض اعطاء فيتامينات قد تساعد

Centrum materna

شرب اليانسون والقرفة والمرمية واكل الكبدة والابتعاد عن المصابين بامراض معدية وممارسة الحياة الطبيعية

فيتامينات المتعددةMultivitamin.

اعتني بصحتك وتغذيتك والراحة قدر اﻻمكان