ما الفرق بين الرفكسولوجي والمساج ؟وكيف اطبق الرفلكسولوجي للحامل لتخفيف ألم المخاض ؟

في حالة الولادة القيصرية ينصح أن ننتظر لمدة زمنية لا تقل عن ٦-٨ أسابيع من الولادة، يمكن تشجيع الأم على ممارسة رياضة المشي بدايةً لتحفيز شفاء الجرح و حركة الدورة الدموية و ذلك لتقليل خطر الإصابة بالتجلطات الدموية.

تصاب المفاصل بالارتخاء بعد الولادة لذلك ينصح باتباع التمارين الرياضية التي تركز على التمدد العضلي stretching.

لا ينصح بتناول الأدوية التي تعمل على تخفيف الوزن خلال عملية الرضاعة الطبيعية، و اتباع نظام غذائي متوازن مع التمارين الرياضية لحين مرور ٦ أشهر على الولادة.

بعض التمارين التي تنصح الأم بممارستها:

• تمرين كيغل
• تمارين الرفع
• تمارين رفع الرأس و الكتف
• تمارين إمالة الحوض
• تمارين الجسر