بمرحلة النفاس اش الغذاء المناسب لها هذي الفتره وكمان اش الاكل الي المف

يجب أن تتم عملية زيادة الوزن أثناء الحمل بطريقة صحية، حيث تحتاج المرأة الحامل إلى 300 سعرة حرارية إضافية في اليوم الواحد، حيث أن هذا يساعد على اكتساب المقدار المناسب من الوزن خلال فترة الحمل.

يمكن أن يتم اكتساب مقدار الوزن المناسب خلال الحمل من خلال اتباع النصائح التالية:

• تناول 5-6 وجبات كل يوم.
• تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية وخاصة المكسرات، والزبيب، والبسكويت، والجبنة، والفواكه المجففة، واللبن وغيرها.
• تناول زبدة الفول السوداني مع الخبز المحمص، أو التفاح، أو الموز، أو الكرفس.
• إضافة الحليب المجفف إلى البطاطا المهروسة، والبيض المخفوق، والحبوب الساخنة.
• أضف الإضافات إلى الوجبات مثل الزبدة، الكريمة، الجبنة، القشطة وغيرها.
• تناول البروتينات من الدواجن، الأسماك، البيض وغيرها.
• تناول المكملات الغذائية التي يقوم الطبيب بتحديدها.

للمزيد:

• زيادة الوزن الطبيعية خلال الحمل
• كيف ازيد وزن الجنين خلال الحمل؟
• أطعمة تساعد على زيادة الوزن