بالنسبة للمرأة الحامل في الشهر السادس تقريبآ هل التعب والإعياء والإكتئاب والدوخة أعراض طبيعية وماذا ينصح لتفاديها

تعاني الكثير من النساء من أعراض الغثيان والتقيؤ خلال الحمل خاصة خلال الثلث الأول ويمكن السيطرة عليه من خلال:

• تناول وجبات خفيفة صحية خلال اليوم مثل البسكوت المالح/ التوست المحمص.
• شرب الماء والزنجبيل.
• تجنب محفزات التقيؤ مثل بعض الأطعمة والروائح.
• تناول الفيتامينات المخصصة للحمل والالتزام بها.
• خلط عصير الليمون مع الماء وملعقة من العسل وتناولها في الصباح.
• شرب كمية كافية من الماء كل ساعة على الأقل.
• الحصول على فيتامين ب 6 من المكملات الغذائية أو مصادر الطعام مثل: الموز، السمك، الأفوكادو، الأرز البني، الذرة، المكسرات.
• شرب منقوع الزنجبيل مع قليل من العسل 2-3 مرات يومياً.

للمزيد: