انا حامل ببداية الشهر الخامس ماهي النصائح المهمة لأخذها بعين الأعتبار

كل ما يخطر ببالك.عدا التمر.والمأكوﻻت البحرية غير المطبوخة

يمكنها ممارسه حياتها بشكل طبيعي، ولكن انصحها بتناول طعام صحي، وعدم الارهاق.

Centrum materna

شرب اليانسون والقرفة والمرمية واكل الكبدة والابتعاد عن المصابين بامراض معدية وممارسة الحياة الطبيعية

يمكنك ممارسه حياتك بشكل طبيعي، ولكن عدم الاجهاد، وبالنسبه الى التغذيه فانصحك باكل وجبات عديده بكميات قليله وانصحك بالاكثار من الخضار وكذلك تناول الاغذيه التي تحتوي على البروتينات مثل اللحوم، العدس والاسماك وعدم الاكثار من الحلويات والنشويات مثل الخبز، الارز والمعكرونه والبطاطا. وكذلك الكالسيوم فهو ضروري خلال الحمل، لذلك انصحك بشرب كاس واحد من الحليب على الاقل, او تعويضه بتناول حبوب الكالسيوم بوصفه من طبيبك النسائيه. وكذلك يمكنك الاكثار من تناول الاغذيه التي تحتوي على كالسيوم مثل الفصولياء، الشوفان، السبانخ، التوفو، الماكولات البحريه، عصير البرتقال، التين، وغيرها

اﻷفضل أخذها وف اﻷسبوع 33أو34

فيتامينات المتعددةMultivitamin.

على الجنب الايسر

خذي اوميغا 3

اعتني بصحتك وتغذيتك والراحة قدر اﻻمكان