ما هو الغذاء المناسب لرفع ضغط الدم اثناء الصوم و هل انخفاض الضغط مفطر

• انخفاض ضغط الدم في رمضان
• مخاطر انخفاض ضغط الدم وطرق الوقاية

المرجع:

• Fasting: How Does It Affect Your Heart and Blood Pressure?
• Low Blood Pressure - When Blood Pressure Is Too Low

يعرف ضغط الدم المنخفض عندما تكون قراءات ضغط الدم أقل من 90/60 مم زئبقي، ويصاحبه العديد من الأعراض مثل التغيرات في الرؤية وصعوبة التركيز والدوخة والغثيان والتعب والضعف العام وغيرها الكثير. ويمكن تناول أطعمة معينة للعمل على رفع ضغط الدم مثل:

• شرب المزيد من الماء والسوائل.
• الأطعمة الغنية بفيتامين ب-12 مثل البيض والحبوب واللحوم.
• الأطعمة الغنية بحمض الفوليك مثل الهليون والفاصوليا والعدس والحمضيات والخضروات الورقية والبيض والكبدة.
• الأطعمة المالحة مثل الأسماك المدخنة والمخللات والزيتون والمعلبات وغيرها.
• تجنب شرب الكحول.
• شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين.

للمزيد:

• انخفاض ضغط الدم في رمضان
• مخاطر انخفاض ضغط الدم وطرق الوقاية

المرجع:

• Raise Low Blood Pressure Naturally Through Diet

• فترات الحمل المبكرة.
• التعرض لأزمة أو سكتة قلبية.
• شرب الكحول أو الحساسية من تناول دواء معين.
• مشكلة في أداء عضلة القلب.
• رد فعل تحسسي شديد يسمى الحساسية المفرطة يسبب عدم انتظام ضربات القلب.
• اتساع أو تمدد الأوعية الدموية.
• فشل في الكبد.
• مشاكل هرمونية مثل خمول الغدة الدرقية (بالإنجليزية: Hypothyroidism)، أو مرض السكري، أو انخفاض نسبة السكر في الدم (نقص السكر في الدم).

ويشعر الإنسان عند انخفاض ضغط الدم ببعض الأعراض التي تصاحبه، مثل:

• الدوخة والدوار.
• الغثيان والاستفراغ.
• ضعف وتعب عام في الجسم.
• الإغماء.
• عدم التوازن عند الحركة، خصوصاً عند القيام من وضعية الجلوس أو النوم.
• تشوش في الرؤية.

يفضل أن تقوم بمراجعة الطبيب إذا تكرر الأمر وإذا أدى لحدوث مشاكل أخرى، ويمكن أن تحافظ على نظام غذائي صحي خلال وجبة الإفطار والسحور، والالتزام ببعض النصائح وتطبيقها، مثل:

• شرب كميات كافية من السوائل التي تحتوي على مادة الكافيين.
• تناول الأغذية التي تحتوي على الملح بكميات جيدة، مثل; الأطعمة المعلبة أو الأسماك.
• شرب الماء والسوائل بشكلٍ كافٍ ومنتظم بعد وجبة الإفطار.
• تناول الأغذية التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن التي يفقدها الجسم خلال فترة الصيام، خصوصاً فيتامين B12 وحمض الفوليك، لتأثيرهما الجيد في تقوية الدم.

للمزيد:

• نظام غذائي صحي في رمضان
• الادوية في رمضان: دليلك الشامل