علامات غريبة تدل على نقص فيتامين معين

علامات غريبة تدل على نقص فيتامين معين
أخبار الطبي-عمّان
- مع اتباع نظام غذائي مكوّن من الأغذية المصنعة، فإنه من السهل أن يصيبك نقص في الفيتامينات، إما من خلال عدم تناول ما يكفي من الأطعمة الصحيحة أو عدم امتصاص الفيتامينات بشكل صحيح بسبب مشاكل في الجهاز الهضمي، نستعرض اليوم بعد العلامات الجسدية الغريبة التي قد تكون مؤشراً لنقص فيتامينات معينة.
1. الشقوق في زوايا الفم:
  • تحدث بسبب نقص الحديد، ونقص الزنك، وفيتامينات: مثل النياسين (B3)، والريبوفلافين (B2)، وب12 (B12). ونشاهدها في الأشخاص النباتيين لأنّ مصادر هذه الفيتامينات حيوانية في الغالب.
  • إن كنت تعاني من هذه المشكلة تناول المزيد من الدواجن، سمك السلمون، التونة، الطماطم مجففة، الطحينة، الفول السوداني، والبقوليات مثل العدس. يمكن تعزيز امتصاص الحديد عن طريق فيتامين سي، لذلك يمكنك الجمع بين الأطعمة السابقة والأطعمة مثل البروكلي، والفلفل الأحمر، واللفت والقرنبيط.
2. طفح أحمر متقشر على الوجه (وأحيانا في مكان آخر)، وفقدان الشعر:
  • نقص البيوتين (B7) والمعروف باسم فيتامين الشعر. أجسامنا تقوم بتخزين الفيتامينات الذائبة في الدهون وهي: (أ، د ، هـ ، ك) لكنه لا يقوم بتخزين الفيتامينات الذائبة في الماء ومنها مجموعة فيتامينات ب.
  • إن كنت تعاني من هذ المشكلة قم بتناول البيض المطبوخ جيداً وسمك السلمون والأفوكادو، والفطر، والقرنبيط، وفول الصويا والمكسرات والتوت والموز.
3. حب الشباب ذو الرؤوس الحمراء أو البيضاء على الخدين والذراعين والفخذين:
  • نقص الأحماض الدهنية الأساسية و فيتامينات أ و د.
  • إن كنت تعاني من هذه المشكلة قم بزيادة تناول الدهون الصحية والتركيز على إضافة المزيد من سمك السلمون والسردين والمكسرات مثل الجوز واللوز إلى وجباتك. وللحصول على فيتامين (أ) تناول الخضر الورقية والخضار الملونة مثل الجزر والبطاطا الحلوة، والفلفل الأحمر.
4. وخزات و خدران في اليدين والقدمين وأماكن أُخرى:
  • نقص فيتامينات مثل حامض الفوليك و ب12 و ب6 تسبب مشكلة تتعلق مباشرة بالأعصاب الطرفية وينتج عنها أعراض مزعجة، وهذه الأعراض يمكن أن تكون موجودة جنبا إلى جنب مع القلق، والاكتئاب، وفقر الدم، والتعب، وعدم التوازن في الهرمونات.
  • إن كنت تعاني من هذه المشكلة قم بتناول  السبانخ، والهليون، والفاصوليا، والبيض، والدواجن.
5. تقلصات العضلات وتشنجها بطريقة غير طبيعية:
  • نقص المغنيسيوم، والكالسيوم، والبوتاسيوم.
  • تناول المزيد من الموز واللوز والبندق، والكوسا، والكرز والتفاح والجريب فروت، والبروكلي، والخضر ذات الأوراق الخضراء الداكنة مثل اللفت والسبانخ والهندباء.
اقرأ أيضاً:
المصدر:

هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟

happy مفيد

sad غير مفيد

يتألف طاقم الطبي من مجموعة من مقدمي الرعاية الصحية المعتمدين، من أطباء، صيادلة وأخصائيي تغذية. يتم كتابة المحتوى الطبي في الموقع من قبل متخصصين ذوي كفاءات ومؤهلات طبية مناسبة تمكنهم من الإلمام بالمواضيع المطلوبة منهم، كل وفق اختصاصه. ويجري الإشراف على محتوى موقع الطبي من قبل فريق التحرير في الموقع الذي يتألف من مجموعة من الأطباء والصيادلة الذين يعتمدون مصادر طبية موثوقة في تدقيق المعلومات واعتمادها ونشرها. يشرف فريق من الصيادلة المؤهلين على كتابة وتحرير موسوعة الأدوية. يقوم على خدمات الاستشارات الطبية والإجابة عن أسئلة المرضى فريق من الأطباء الموثوقين والمتخصصين الحاصلين على شهادات مزاولة معتمدة، يشرف عليهم فريق مختص يعمل على تقييم الاستشارات والإجابات الطبية المقدمة للمستخدمين وضبط جودتها.

الكلمات مفتاحية

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بفيتامينات و معادن

سؤال من ذكر سنة

في فيتامينات و معادن

ما هي أعراض نقص فيتامين A؟ وهل تظهر قبل تطور المضاعفات الصحية لنقص الفيتامين في الجسم؟

بداية أود التوضيح أن أعراض نقص فيتامين A لا تظهر عادةً حتى انخفاض مستويات الفيتامين إلى درجة منخفضة جدًا في الجسم، ومن النادر الإصابة بعوز في فيتامين أ، وذلك أن فيتامين أ يتواجد في العديد من الفواكه، والخضروات، والأسماك، وهو من أنواع الفيتامينات المنحلة في الدهون، أي أنه يتم تخزينه في الجسم.

 

أما بالنسبة لأعراض نقص فيتامين أ فتتضمن الآتي:

  • انخفاض القدرة على الرؤية في الليل.
  • اضطرابات الرؤية، مثل غباش العين، وصعوبة التركيز على جسم محدد، وتعد أعراض ضعف النظر أول الأعراض التي تظهر عند نقص فيتامين أ في الغالب.
  • جفاف البشرة.
  • جفاف العينين.
  • تأخر الحمل وانخفاض مستوى الخصوبة لدى الرجل والمرأة.
  • تأخر النمو لدى الأطفال.
  • تكرار الإصابة بالعدوى.
  • بطء التئام الجروح.
  • انتشار حب الشباب.

أنصحك باتباع نظام غذائي صحي للوقاية من انخفاض مستويات فيتامين أ في الجسم، وفي حال الشك بالإصابة بانخفاض فيتامين أ فيجدر عدم التأخر في مراجعة الطبيب لاتخاذ الإجراءات الصحية المناسبة.

 

للمزيد:

سؤال من ذكر سنة 24

في فيتامينات و معادن

ما هي أعراض نقص فيتامين د عند النساء؟ هل تختلف عن اعراض نقص فيتامين دال بشكل عام؟

على الرغم من تشابه اعراض نقص فيتامين دال بين النساء والرجال بصورة عامة، إلا أن التساؤل يبقى حول أعراض نقص فيتامين دال عند النساء، حيث أن نقص فيتامين د عند النساء قد يسبب العديد من الأعراض المختلفة والتي قد تشمل ما يلي:

  • زيادة خطر الإصابة بكسور العظام و هشاشة العظام لدى النساء.
  • زيادة خطر الاضطرابات الهرمونية، خاصة انخفاض مستويات هرمون الاستروجين والذي قد يسبب الهبات الساخنة والتقلبات المزاجية و الاكتئاب وغيرها.
  • ضعف جهاز المناعة، مما يزيد من خطر الإصابة بالعدوى.
  • زيادة حطر مقاومة الأنسولين وما ينتج عنها من مشاكل ومضاعفات.
  • زيادة خطر خلل واضطرابات الغدة النخامية.
  • زيادة خطر السرطان وأمراض القلب وغيرها نتيجة عدم علاج نقص فيتامين د.

ينصح بضرورة مراجعة الطبيب المختص بعد القيام بالفحوصات اللازمة فور ظهور أي من أعراض نقص فيتامين دال، سواء المتعلقة بالنساء أو الأعراض المشتركة بين كلا الجنسين.

للمزيد:

سؤال من أنثى سنة

في فيتامينات و معادن

ما هي اعراض نقص فيتامين( د ) وما هي الاغذية الغنية بهذا الفيتامين وهل نقصه يسبب زيادة في الوزن

أعراض نقصه : تعب عام في الجسم، ألم في العضلات والمفاصل ، تغيرات في المزاج والكأبة ، اضطرابات في النوم مصادره الطبيعية : الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين والتونا، صفار البيض ، الزبدة وبعض المنتجات المدعمة بهذا الفيتامين مثل منجات الحليب وحبوب الافطار أما بالنسبة لعلاقة هذا الفيتامين بالسمنة فليس هناك ما يثبت هذا الافتراض لكن وجد أن الاشخاص السمينين لديهم مستويات أقل من فيتامين د.

سؤال من ذكر سنة

في فيتامينات و معادن

كيف أعرف أني عندي نقص فيتامين A؟ وما هي أعراض نقص فيتامين A؟

ذات صلة :
الكمون الصوفي رائحة الفم الكريهة في رمضان الحفاظ على صحة الفم والأسنان في رمضان

144 طبيب

موجود حاليا للإجابة على سؤالك

bg-image

هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟ مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.

ابتداءً من

7.5 USD فقط

ابدأ الان