علاقة مثيرة للاهتمام بين الصيام وزيادة الحرق وتأخير الشيخوخة

علاقة مثيرة للاهتمام بين الصيام وزيادة الحرق وتأخير الشيخوخة

في أحدث التجارب التي أجريت على الفئران وجد أن تناول وجبة واحدة فقط يومياً يؤدي إلى تحسين التمثيل الغذائي أو  ما يعرف بالأيض وطول عمر هذه الفئران.

العديد من الدراسات السابقة  والتي أجريت ايضاً على الفئران وجدت علاقة بين تقييد السعرات الحرارية بتقليل الوجبات اليومية وبين الشيخوخة الصحية، وكذلك بين الصيام المتقطع الطويل وبين طول العمر.

اعتمدت هذه الدراسة والتي نشرت في مجلة ناتشر ميتابوليزم (Nature Metabolism) على دراسة تأثير الصيام على الفوائد الصحية.

قام الباحثون في هذه التجربة بفصل مجموعة من ذكور الفئران إلى أربع مجموعات لمدة 4 شهور وقسمت المجموعات كالتالي:

  • المجموعة الأولى غير مقيدة تماماً وتأكل كل ما تريد في أي وقت. 
  • المجموعة الثانية تقوم بعملية الصيام ولكن دون تقييد للسعرات الحرارية أي تأكل في 3 ساعات من اليوم كل ما تريد.
  • المجموعة الثالثة قيدت السعرات الحرارية لها عن طريق إطعامها ثلاث وجبات متساوية على مدار اليوم.
  • المجموعة الرابعة قيدت لها السعرات الحرارية عن طريق تناول وجبة واحدة صباحاً دون تقديم أي طعام باقي اليوم.

كانت النتائج مثيرة للاهتمام حيث أن المجموعة الرابعة والأخيرة التي قللت لها السعرات الحرارية بوجبة واحدة فقط كان عندها انخفاض كبير في نسبة السكر، واستخدام ممتاز للمخزون من الدهون في الجسم.

في النهاية أشارت التجربة إلى أن فترات الصيام الطويلة تستطيع أن تقوم بنفس دور تقليل السعرات الحرارية على مدار اليوم، ولكن يبقى السؤال هل ستظهر نفس النتائج إذا ما تم تجريبها على البشر؟ يبدو أنه علينا الانتظار حتى ظهور مزيد من الأبحاث المستقبلية لمعرفة ذلك. 

للمزيد: فوائد الصيام في شهر رمضان المبارك

هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟

happy مفيد

sad غير مفيد

حاصل على بكالوريوس العلوم من جامعة القاهرة قسم الكيمياء والنبات، كاتب محتوى علمي وأديب مصري لديه عدد من الكتب المطبوعة وعضو اتحاد الكتاب

الكلمات مفتاحية

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بتغذية

سؤال من ذكر سنة

في تغذية

أرجو إعطائي افضل اسلوب تغذية وطعام وفواكة ومشروبات في كل من الفطور والغداء والعشاء على مدار الأسبوع حيث تحقق هذه...

الغذاد الكامل والمتوازن هو الصحي، وكلوا واشربوا ولا تسرفوا، يعني تستطيع أن تأكل كل شيد بكميات قليلة،ويجب أن تحافظ على التوع في الأكل وتناول الكثير من الخضروات والفواكه، يمكنك مراجعة اختصاصي تغذية، إذا وجت صعوبة في التصرف.

سؤال من أنثى سنة

في تغذية

انا فتاة عمري 17 سنة . اريد أن تنظمي لي جدول لما يجب علي آن آكله لأبقى رشيقة وبشرتي نضرة...

الحل المناسب هو تناولك الطعام من كافة الاصناف و بكميات معتدلة. شرب الماء ما لايقل عن 8 اكوابيوميا و المشي 3 مرات اسبوعيا لمدة ساعة يساعدك فيالحفاظ على نضارة وجهك. تناولي كوب لبن يوميا قبل النوم يساعدك في الحفاظ على بشرتك. احرصي على تناول 3 حصص منالاكهة يوميا و 5 من الخضار . التقليل من تناول السكريات و الدهون

سؤال من أنثى سنة

في تغذية

ما النظام الغذائي المناسب في سن المراهقة للمحافظة علي رشاقة دائمة وعدم الزيادة بتاتا

اهلا بك ... تناولي 3 وجبات رئيسية و 2 سناك واهتمي بوجبة الافطار ان تكون مشبعة وغنية واحرصي على تناول كل المجموعات الغذائية من البان وفواكه وخضار ونشويات وبروتين ودهون المفيدة ومارسي الرياضة يوميا ولا تنس الماء 2-3 لتر ماء يوميا

سؤال من ذكر سنة

في تغذية

كيفية زيادة الطاقة الذهنية اثناء الدراسة

اهلا بك.. هناك عدة عوامل عليها ان تتضافر مع بعضها لنشاط ذهني ممتاز ... بداية النوم الكافي خلال ساعات الليل.. ثانيا تنوع الوجبات الغذائية الصحية من بروتينان واسماك لغناها ب omega 3 الضرورية للذاكرة وفواكه وخضار وشرب كميات كافية من الماء.. ثالثا تجنب المشروبات عالية المحتوى من السكريات التي تعمل على رفع السكر بسرعة وسرعان ماينخفض وتصاب بالخمول والكسل.. القيام بتمارين شهيق وزفير حتى تصل اكبر كمية من الأكسجين للدماغ وممارسة التمارين الرياضية ..شرب اكليل الجبل ايضا يعزز الذاكرة ... بالتوفيق
ذات صلة :
الصيام والصحة الصيام واثره على الجهاز المناعي العلاقة بين معدل الايض وزيادة الوزن

144 طبيب

موجود حاليا للإجابة على سؤالك

bg-image

هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟ مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.

ابتداءً من

7.5 USD فقط

ابدأ الان