الأجابة

الصيدلانية شذى هاني البيك

فيتامين هـ,مصادره: الافوكادو,الكيوي,الخضروات الورقية الخضراء,اللوز,المكسرات,الحليب,البيض,الحبوب الكاملة,زيت الذرة,زيت عباد الشمس. فيتامين ج ,مصادره: البروكلي,الملفوف,البطاطا,السبانخ,الفراولة,الطماطم,عصير الطماطم,الحمضيات,البرقوق.

الأجابة

الصيدلانية شذى هاني البيك

فيتامين أ,مصادره: الخضروات الورقية الخضراء,صفار البيض,الحليب ومشتقات الالبان ,الكبدة,لحم البقر,السمك,الجزر,البطاطا الحلوة,القرع. فيتامين د,مصادره: من اهم مصادره اشعة الشمس بحيث التعرض للشمس لمدة 10-15 دقيقة ثلاث ايام في الاسبوع كافي لتأمين الاحتياجات اليومية من فيتامين د ومن المصادر الغذائية الغنية بفيتامين د: الاسماك الدهنية مثل (السردين,السلمون), الحبوب, الحليب ومشتقات الالبان, البيض,المشروم.

الأجابة

الصيدلانية شذى هاني البيك

شرب كميات وفيره من السوائل وبمعدل 8 - 16 كوباً يومياً . - تجنب الكحول او شربها باعتدال . - الالتزام بنظام غذائي غني بالخضراوات , الفاكهه والحبوب الكاملة . - اكتساب البروتين من منتجات الألبان قليلة الدسم . - الاعتدال في استهلاك اللحوم الحمراء والأسماك . - الحفاظ على الوزن الصحي .

الأجابة

الصيدلانية شذى هاني البيك

الأعراض : - ألم المفاصل الحاد والمؤثر في المفصل الكبير لاصبع القدم ومفاصل القدم , المرفق , الركبة والكاحل وتزداد شدته بعد مرور 12 - 24 ساعة من بدئه - عدم الارتياح الذي يستمر لعدة أيام - عدة أسابيع بعد زوال الألم المزمن . - احمرار وتورّم المفصل المتأثر .