الأجابة

الدكتور محمد الشوبكي

مارس الرياضة والقراءة والصلوات والاستماع للموسيقى وتجنب الكفائين وتناول اليانسون وسيتحسن نومك وابتعد عن الانشغال بالتلفاز والانترنت لفترات تزيد عن ساعتين ولا تشغل بالك بالارق واذهب الى الفراش في وقت محدد للنوم

الأجابة

الدكتور محمد الشوبكي

هذا يعتمد على مدى الدافعية والارادة لديه للمعالجة وهو من اساسيات معالجة ادمان الكحول فيجب ان تكون لديه رغبة ذاتية للعلاج و معالجة الادمان تتم في المستشفيات

الأجابة

الدكتور محمد الشوبكي

احلام اليقظة مهلكة للنفس انصح صديقك بتفعيل طاقات عقله في امور ايجابية مفيدة مثل القراءة واقامة العلاقات الاجتماعية والرياضة والانشغال بهواياته الخاصة لبناء ذاته والبعد عن العزلة والخلوة مع الذات ما امكن والبعد عن التدخين والمنبهات كالكفائين

الأجابة

الدكتور محمد الشوبكي

بما ان الفترة الزمنية لتكرار حدوث هذه الاعراض قصيرة ليومين وهي من بعض اعراض الهلع ردود فعل للاجهاد النفسي حاولي اخذ قسط من الراحة مع تناول اليانسون ومضغ النعناع والاستماع للموسيقى الهادئة وادء الصلوات والبعد عن المنبهات كالكافئين والنيكوتين ومارسي الرياضة والقراءة وستزول انشاء الله