الأجابة

د. زهير ملاعب

ان اتباع حمية غذائية بعيدةً عن كل مشتقات الحيوان الاكثار من تناول الخضار والفواكه الطازجة شرب كمية كبيرة من الماء اكل ملعقتي طعام زيت زيتون على الريق ممارسة رياضة خفيفة كلها عوامل مساعدة لعدم التحام الفقرات وتبقى استشارة طبيبك هي النصيحة الافضل

الأجابة

د. زهير ملاعب

كم عمرك، طولك، وزنك؟؟ ممكن يكون التهاب بالركبة، عرق النسا، او جراء الوقوف او قيادة السيارة لفترة طويلة اولا عليك فرك مكان الالم بالثلج لتخفيف الالتهاب والورم ثانياً عليك الاستلقاء على ظهرك ورفع الرجل المصابة فوق مستوى الجسم حيث ان الجاذبية تساعد على تخفيف الورم يجب مراجعة طبيبك لتحديد الحالة

الأجابة

د. زهير ملاعب

اعتقد ان هذا تمزق عليك مراجعة مدلك رياضي قد يفيدك باستخدام الموجات فوق الصوتية ultrasound لترميم التمزق عليك وضع كمادات باردة مكان الالم تلافيا لحدوث التهابات

الأجابة

د. زهير ملاعب

اتبع حمية غذائية وابتعد عن اللحوم وخاصةً الحمراء وجميع المشتقات الحيوانية قدر الامكان اكثر من تناول الخضار والفواكه مع شرب كمية كبيرة من الماء ( لا تأكل السلق، الملوخية، البندورة،)