د. زهير ملاعب

الأجابة

د. زهير ملاعب

الم الركبتين المزمن عادة ما يكون سببه الوقوف لساعات طويلة، قلة الحركة والرياضة، الغذاء الغير منتظم حاولي تحسين هذه العادات بالتدريج اكل الكاجو النيئ يخفف الام الركب

تابع القراءة
د. زهير ملاعب

الأجابة

د. زهير ملاعب

مغلي ورق الزعرور مغلي لحاء السنديان

تابع القراءة
د. زهير ملاعب

الأجابة

د. زهير ملاعب

استلقي على الجانب الايمن اثني الركبة اليمنى والتقطيها باليد اليمنى ثم اسحبيها برفق تشعرين بتمغيط عضلات الفخذ الامامية اسحبي اكثر مع انتظام التنفس ثم افعلي الشيئ نفسه على الجهة اليسرى كل جانب مدة ٣٠ ثانية كرري العملية عند الشعور بالالم

تابع القراءة