الأجابة

الدكتور فايز بيبي

اليك بعض الاسباب الإسراع اثناء تناول الطعام مما يسبب إبتلاع الهواء اثناء المضغ و الهضم . الطعام الغير صحي او الغير متوازن . شرب الماء اثناء تناول الطعام . شرب المشروبات الغازية . الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الخميرة تناول الأطعمة التي تختمر بقاياها فى المعدة مثل البصل و الفول . تناول الأطعمة التي تحتوي على بهارات حريفة . تناول اللبان او العلكة يسبب تسبب في دخول الهواء للبطن . التحدث أثناء تناول الطعام . تجنب كل هذا لترتاحي من النفخة

الأجابة

الدكتور فايز بيبي

قشري هذه الفاكهة قبل اكلها لتفادي هذا العارض

الأجابة

الدكتور فايز بيبي

قيلولة تستمر 20 دقيقة بعد الغداء مباشرة لا تسبب السمنة، إلا أنه من المهم ان نذكر أن الجلوكوز يبلغ ذروته بين نصف ساعه الى ساعة واحدة بعد الاكل بينما مستوى الدهون الثلاثية يزداد في الدم بع الاكل بحوالي 3 ساعات. لذلك المشي في هذه الفترة قد يساعد في حرق الدهون بشكل افضل لجاهزيتها في الدم. لا يوجد علاقة مباشرة بين القيلولة والسمنة، كما أن لها فوائد اخرى ترتبط بالسمنة. وعلى الرغم من اهمية الرياضة الخفيفة بعد الاكل على مستوى الاحماض الدهنية في الدم، الا أنه لا يمكن فرض علاقة بين القيلولة والسمنة

الأجابة

الدكتور فايز بيبي

تغيير نظام الطعام وتناول الاطعمة المليئة بالالياف اذ يجب الاعتماد على تناول الكثير من الخضار خاصة السلطات الطازجة وتناول الفاكهة بالاضافة الى الاكثار من تناول المياه على الاقل حوالي 8 اكواب يوميا تنبدأها بعد الاستيقاظ مباشرة بتناول كوبين ماء دافئة وتوزيع الباقي على النهار اي قبل الغداء وقبل العشاء وقبل النوم بعيدا عن وجبات الطعام الرياضة ايضا مهمة جدا خاصة رياضة المشي لتحريك الامعاء بشكل افضل