الأجابة

الدكتور فايز بيبي

هذا ممكن خاصه في شهر رمضان وليس كل الاجسام هي نفسها لذا اذا كنت تعاني من هذه العوارض فالافضل ان يكون غذاء صحي وهذه الحبوب التي تتناولها حاول التخفيف منها وعند الطعام يجب ان تاكل برويه وانت مضغ الطعام جيدا ولكن عدم الاكثار من هذه الحبوب التي تسبب لك هذه العوارض

الأجابة

الدكتور فايز بيبي

• تجنب التفكير والقلق والنرفزة عوامل القولون • الراحة والاستجمام • يجب تغير أنماطنا السريعة المتعجلة في تناول الطعام وفي عملية التبرز • لا بد ان ندقق في نوعية الأطعمة التي نأكلها وفي موعد تناولها لا تشرب المشروبات الغازية ابتعد عن مضغ العلك ابتعد عن البقوليات ان كانت منتجات الحليب تؤذيك فتجنبها أيضاً البصل والملفوف المخللات الاكل المملوء بالبهارات والفلفل الشوفان وبذر الكتان جيدا للغازات والنفخة شاي الأعشاب مثل النعناع والبابونج

الأجابة

الدكتور فايز بيبي

حارب الامساك بتناول الكثير من الالياف التي في الخضار والفاكهة ويجب تناول الكثير من الماء 8 اكواب على الاقل يوميا وابدأها ب 2 الى 3 اكواب عند الاستيقاظ مكباشرة على ان تكون الماء دافئة والباقي موزعة خلال اليوم قبل وجبات الطعام وقبل النوم ، رياضة المشي ضرورية لتحريك الامعاء

الأجابة

الدكتور فايز بيبي

•تجنب التفكير والقلق والنرفزة •الراحة والاستجمام •يجب  نغير أنماطنا السريعة المتعجلة في تناول الطعام وفي عملية التبرز •لا بد ان ندقق في نوعية الأطعمة التي نأكلها وفي موعد تناولها لا تشرب المشروبات الغازية ابتعد عن مضغ العلك ابتعد عن البقوليات ان كانت منتجات الحليب تؤذيك فتجنبها أيضاً البصل والملفوف المخللات الاكل المملوء بالبهارات والفلفل الشوفان وبذر الكتان جيدا جدا جدا جدا للغازات والنفخة شاي الأعشاب مثل النعناع والبابونج مفيدة من الضروري فحص الجرثومة الحلزونية واعلامنا بالنتيجة