الأجابة

الدكتور ربيع روحي صالح

عضلات اليدين والرسغين من اكثر العضلات عملا من طباعة ورسم وغسيل وعصر وفتح علب او ابواب او حفر كوسا ولف دوالي وتطريز او عمل منزلي , كما ترين كثيرة هي الاشياء التي نستخدم بها الاصابع والرسغ ولا حاجة من اجل تقويتهم او تنحيفهم , بزيادة الوزن يمكن ان يزيد حجم المعصم لذا علينا تخفيض وتنحيف الجسم, يمكن استخدام طابة اسفنجية والضغط عليها

الأجابة

الدكتور ربيع روحي صالح

الحشيش كما هو الحال في التدخين فلو جلست في غرفة مع مدخنين وانت غير مدخن ستتنشق هذا الدخان وستتواجد هذه المادة في الدم , لكي تتخلص من هذه الاثار عليك الابتعاد كليا عن جلسات المدخنين وستنظف الرئتين بالتدريج , يمكنك السباحة او الجري والقيام برياضة التنفس شهيق وزفير عميق صباحا ومساء ولمدة خمس دقائق

الأجابة

الدكتور ربيع روحي صالح

نعم عليك مراجعة الطبيب , عادة نثبت القدم بواسطة الجبس لمدة اسبوع الى اثنين وذلك يعتم على شدة الاصابة دون قطع في الاوتار , من الضروري الاستمرار بالمشد

الأجابة

الدكتور ربيع روحي صالح

نتوء وظهور الارداف تكون بسبب تراكم الدهون على الجانبين من الفخذين وفي هذه الحالة يمكن الاعتماد على التمرين , يتمدد الانسان على جانبه ويقوم بفتح الفخذ العلوي الى اعلى درجة ممكنة ويحبذ باستخدام وزن ونقوم بتكرار التمرين خمسين مرة صباحا ومساء ونثبت الرجل المرفوعة عشر ثواني لكل مرة ,نبدل بالاعتماد على الجانب الاخر ونرفع الرجل الثانية ونعيد نفس التمرين . في حال كان النتوء من عظم الفخذ وهذا يحصل ويعتمد على نوعية الحوض فلا مجال لعمل شيء