الأجابة

الدكتور ربيع روحي صالح

اذكر انك ازلت الجبس من القدم وما زلت تعانين من انتفاخ , الجهد الزائد بعد ازالة الجبس تسبب الام , ينصح لك تقوية عضلات الفخذين ومراجعة مركز علاج طبيعي

الأجابة

الدكتور ربيع روحي صالح

لا وضع اوزان على البطن ولا تمارين رياضية ولا ركوب خيل يمكن ان تمزق غشاء البكارة , هناك نمارين لتقوية عضلات البطن يكون الرياضي ممددا على ظهره ويرفع جذعه باتجاه قدميه ببطء ويكرر هذه العملية ثلاثين مرة في الصباح والمساء , في المرحلة الاصعب يقوم بنفس التمرين لكن تكون القدمان مرفوعتان على طابة او صوفا ويرفع جذعه ويكرر التمرين , لشد عضلات البطن يكون الرياضي متكئا على كوعيه ومستندا على ركبتية كوضع القط ويحافظ على رفع جذعه مستقيما لعدة ثواني ويكرر التمرين

الأجابة

الدكتور ربيع روحي صالح

حياك الله تريدين منا المساعدة ولا تريدين ان تساعدي نفسك , اذا توفرت الارادة كل شيء ممكن فقط عليك التذكر انك ما زلت صغيرة وفي بداية المشوار, اذا لم تبدئين اليوم قبل الغد فمتى يمكن البدء ؟ عليك الانتساب لناد رياضي لمدة ساعة يوميا لمدة شهر وتعلم التمارين والالتزام بتطبيقها في البيت .بالنسبة للاكل عليك قبل الوجبات الرئيسية تناول كمية كبيرة من السلطات . من الضروري الامتناع عن تناول الوجبات السريعة والامتناع عن المشروبات الغازية وعدم الاكل في وقت متأخر وضرورة الاكل ببطء دون كلام وبعيدا عن التلفاز . يمكنك السباحة او المشي اليومي

الأجابة

الدكتور ربيع روحي صالح

عليك مراجعة مركز علاج طبيعي متخصص وسترين انه من الضروري عمل العلاج الطبيعي لتقوية الجهة الضعيفة والعمل على تعويض المفقود وتقديم النصح لك للوقاية من عدم ازدياد الحالة .