الأجابة

الدكتور ربيع روحي صالح

الاسباب لهذه الالام كثيرة يمكن ان تكون خشونة في مفاصل الركبتين او ضعف عضلات الفخذين , ينصح مراجعة اخصائي مفاصل وروماتيزم من اجل الفحص السريري وعمل الفحوصات المخبرية الضرورية

الأجابة

الدكتور ربيع روحي صالح

رياضة نط الحبل من افضل الرياضات لعضلات الساقين . من اجل شد عضلات البطن يمكن عمل التمرين بحيث يكون الجسم ممتدا على الظهر وتكرار ثني الجذع ولعدة مرات ويمكن زيادة الجهد على عضلات البطن بتغيير زاوية الحوض كرفع القدمين على كرسي او ما شابه , تمرين تقوية عضلات الاليا تكون من خلال رفع الفخذ ممدودة للخلف وتكرار الحركة , من اجل الحصول على صورة اوضح يمكن العودة لموقع الطبي للتمارين الرياضية

الأجابة

الدكتور ربيع روحي صالح

في الغالب ان لديك منقار عظمي اسفل الكعب , يمكنك استخدام ضبان طبي من السيليكون يوضع داخل الحذاء اثناء المشي يخفف تاثير هذا السن او المنقار العظمي على الانسجة . احيانا يكون الالم بسبب التهاب غشائي عضلي يمكن عمل مغاطس باردة ثم ساخنة وبالتناوب لمدة ثلاثين ثانية لكل منهما اي وعاء ساخن واخر بارد , توضع القدم في الاول ثم الثاني وبالتناوب حتى تبح الحرارة متجانسة , يمكن حقن مكان الالم او عمل جلسات علاج طبيعي . قبل ذلك كله من الضروري عمل صورة اشعة للكاحل

الأجابة

الدكتور ربيع روحي صالح

يوجد لديك انزلاق غضروفي بين الفقرة الخامسة القطنية والاؤلى العجزية , قد يكون الانزلاق ضاغطا على الجذر العصبي ويؤدي الى الم وخدران وتنميل في الساق , وقد يكون غير ضاغط ويسبب فقط الام دون خدران او ضعف في القدم , ينصح مراجعة مركز علاج طبيعي والعمل على تقوية عضلات الظهر لحماية الغضاريف وتحسيت تغذيتها ومنع اي انزلاقات جديدة والعمل على انزال الوزن اذا كان زائدا . يحذر عليك الوقوف لفترات طويلة وحمل اشياء ثقيلة وضرورة ثني الركبتين لدى تناول اي شيء عن الارض وعدم ثني الجذع , الراحة ثم الراحة والا الجراحة