الأجابة

الدكتور ربيع روحي صالح

من الواضح انك حديث عهد بالرياضة قانت وضعت برنامجك بنفسك وسبب اجهاد عالي للعضلات ولم تمنحها الفرصة لكي تلتئم من الشد العالي والتمزق حتى لو كان ضئيلا ومجهريا , ينصح اعطاء العضلات الفرصة الكافية للراحة والابتداء بالاحماء ومط العضلات وجعل الفترة الزمنية اقل والعمل على زيادتها بالتدريج

الأجابة

الدكتور ربيع روحي صالح

قد تكون هذه الحرارة نتيجة جهد زائد او جلوس لفترات طويلة بطريقة خاطئة او ممارسة رياضة متقطعة مما يؤدي الى التهاب غشائي عضلي تكون نتيجته الشعور بحرارة او ماء ساخن او فلفل في منطقة الفخذ وهي اقرب الى الازعاج منه الى الالم , لابد من الاحماء قبل ممارسة الرياضة

الأجابة

الدكتور ربيع روحي صالح

من الضروري زيارة اخصائي باطني وعمل التحاليل المخبرية شاملة بما فيها الفيتامينات

الأجابة

الدكتور ربيع روحي صالح

من المعروف ان اي تمزق عضلي مهما كان بسيطا ينتج عنه نزف دموي يتناسب وحجم الاصابة , الجسم يقوم بامتصاص بعض هذا الدم والبعض الاخر اذا كانت كميته كبيرة يتكلس مع الوقت ويقلل من مرونة ولياقة وليونة العضلة لذا ينصح دائما في حالة الاصابة استخدام البرودة في الثلاثة ايام الاؤلى ثم نستخدم الماء الدافىء , يمكنك الاستفادة من العلاج الطبيعي والموجات فوق الصوتية والمساج وضرورة الراحة في فترة الاصابة الاؤلى , احيانا يتم الاستعانة بجراح عظام من اجل حقن ما حول العضلة لتسكين الالم والتخلص من التليفات والالتهاب . الاحماء اساسي في الرياضة