الأجابة

الدكتور انور سالم العواودة

الخطوة الأولى تتطلب تحديد سبب السمنة ومعالجته، والخطوة التالية ممارسة الرياضة بشكل يومي بما يتناسب مع رغباتك ، وتجنب نظام الوجبة الواحدة أي عليك بتوزيع وجباتك اليومية إلى أربع وجبات على الأقل مع عدم الإفراط في تناول الغذاء خاصة المطهي وتجنب العصائر المصنعة والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر ، مع الحرص على عدم تناولها أثناء الطعام أو بعده مباشرة

الأجابة

الدكتور انور سالم العواودة

لا داعي للقلق مجرد التعود على إشغال نفسك بصلب الموضوع وعدم التفكير باحتمالات النتائج ومحاولة استباق النتيجة تدريجياً ستجد نفسك قد تغلب على هذا التوتر ويمكنك التعود على التنفس بعمق أو التفكير في موضوع بعيد عن الجو الذي يثيرك

الأجابة

الدكتور انور سالم العواودة

أولان ينبغي تحديد سبب التوتر والقلق الذي يمكن أن يكون موجوداً. وبعدها أن تحاولين على أن تتخلصين نفسك وتحيرريها من الواجبات والأعمال التافهة حتى تستطيع انجاز الواجبات المهمة على وجه افضل اعط نفسك وقتا اطول مما تظنين انه ضروري للوصول الى مكان او تحقيق شيء واعمل حساب أي عائق يمكن ان يعترضك حتى لاتصابين بالتوتر والعصبية اذا تأخر الوقت او طالت مدة انجازك للعمل الذي تقومين به ، ولاتضع لنفسك حداً أو موعداً صارماً لإنهاء اعمالك وابدأ صباحك مبكرا جدا واعطي لنفسك وقتا كافيا، وابتعد عن الاشخاص الذين يغيظونك اما اذا كان عليك رؤيتهم باستمرار فلا تعطيهم اهمية كبرى، خذ قسطا من الراحة والاستجمام بين وقت وأخر حتى تنهي عملك في وقت محدد لأن ذلك يزيل مشاعر التوتر والقلق بداخلك، كذلك ننصحك بممارسة الرياضة وتمارين الاسترخاء حيث أنها تمتص الكثير من القلق والتوتر والعصبية. وهنالك أدوية نفسية بسيطة تُساعد كثيراً في علاج مثل هذه الحالات، لكن قبل استخدمها ينبغي تشخيص الحالة وتحديد خصائصها وسببها من قبل أخصائي نفسية

الأجابة

الدكتور انور سالم العواودة

دعك من الأحلام وتعامل مع الواقع ، الحلم ليس أكثر من صور وأفكار مختلفة تكون مخزونة في الذاكرة وتتبعثلر وتتشابك عشوائياً ويجتهد الناس في تفسيرها كل وفق تجربته