الأجابة

الدكتور انور سالم العواودة

لا داعي للقلق وحاولي إشغال نفسك بأنشطة يومية تنسجم نع نيولك ورغباتك وكلما تتذكرين هذا الموضوع ضعي كل شيء جانباً ودوني كل فكرة أو ما يخطر ببالك حوله ، وتدريجياً عندما تطاردي هذه الأفكار ستبدأ بالتلاشي, وإذا لم تتمكني من ذلك يمكنك معاودة أخصائي نفسية الذي بدوره سيحدد طبيعة وحدة الحالة وسيصف لك خظة علاجية ادراكية سلوكية تريحك من هذا الوسواس

الأجابة

الدكتور انور سالم العواودة

تمت الإجابة

الأجابة

الدكتور انور سالم العواودة

قبل تناول أي دواء ينبغي تحديد السبب أي إذا كان بسبب الإفراط في تناول المنبهات أو بسبب خلل أو مرض وهذا يستوجب اجراء معاودة طبيبك للكشف عن أي علامة سريرية قد تكون موجودة لديك ومن ثم الوصول إلى التشخيص الصحيح والعلاج يأتي لاحقاً وفقاً لذلك

الأجابة

الدكتور انور سالم العواودة

من كلامك يتضح أنك تعانين من حالة اكتئاب وهذا يتطلب تحديد سببها ومعالجته،ولهذا ننصحك بالجلوس لوحدك ومحاولة تدوين كافة الأفكار التي تخطر ببالك أو تشغلك ومن ثم تصنيفها وفق أولوياتها مع محاولى معالجة ما هو متوقف عليك بالتدريج ووفق خطة وجدول زمني ينسجم مع حياتك اليومية ,كذلك من المهم أيضاً تخصيص وقت للمارسة الرياضة بشكل يومي وفترة أخرى للترفيه عن نفسك بما يتناسب مع رغبتك وهوايتك، وإذا لم تتمكني من فعل ذلك لوحدك يمكنك معاودة أخصائي نفسية ليرشدك إلى ممارسات تنسجم مع طبيعة الحالة التي لديك