الأجابة

الدكتور انور سالم العواودة

ينبغي البحث سبب الأرق الذي عادة ما يكون بسبب القلق أو عدم تنظيم ساعات النوم واليقظة أو الإقراط في تناول المنبهات أو غير ذلك وبعد تحديد السبب تتم معالجته وإذا عجزت عن تحديد السبب يمكنك معاودة طبيبك الذي سيطلع على تاريخك المرضي وعلى العلامات السريرية التي قد تكون موجودة لديك وعلى ضوء ذلك سيرشدك إلى الطريقة المثلى التي تتناسب مع حالتك

الأجابة

الدكتور انور سالم العواودة

لا داعي للقلق , من المستحسن عرضها على طبيب أطفال للتأكد من عدم وجود أسباب عضوية أو نفسية خاصة إذا كان هناك تغير في المدرسة أو في زملاء الصف وفي حالة عدم وجود شيء من هذا القبيل فإن المطلوب هو فقط اعتباره أمر طبيعي وعادة يتلاشى تدريجياً ولكن ينبغي تشجيعها وإعطائها الثقة في النفس بأن المشكلة ستزول وستتلاشى في القريب العاجل مع محاولة إشراكها في الحل وتعويدها الاعتماد على نفسها كيف تواجه الأمور وتتصرف في حلها تحت إشراف الوالدين لأن الطفل الذي يتعود الاعتماد على نفسه نادرا ما يعاني من هذه المشكلة, كذلك عدم إعطائها سوائل كثيرة في الفترة المسائية حتى تقل كمية البول و تعويدها على أن تتبول عدة مرات قبل نومها, وإذا أمكن إيقاظه قبل الموعد الذي تعودت أن تبول فيه في فراشها وسوف بالتالي تكتسب الثقة في نفسها مما يساعدها على التحسن بسرعة

الأجابة

الدكتور انور سالم العواودة

ينبغي رصدها وتسجيلها بواسطة جهاز تخطيط القلب لكي يتم التعرف عليها ومن ثم اختيار السلوك الطبي الأمثل نحوها

الأجابة

الدكتور انور سالم العواودة

الحل الأمثل أن تحددي مسبقاً كمية الطعام التي تريدين تناولها في كل وجبة وتضعيها أمامك وتنظري إليها لفترة ولو لعدة دقائق وأنت تشربين الماء أو العصير أو ما شابه, وبعد أن تنهي من تناول السائل تشعرين بتناول الطعام بتروي مع تأمل لم تتناوليه, الخطوة الثانية إشغال نفسك ببرامج رياضية تتناسب مع رغباتك وحاولي أن تقضي فيها أطول فترة ممكنة