الأجابة

الدكتور عبد العزيز اللبدي

عليك تحسين لياقتك البدنية بممارسة الرياضة اليومية والتغذية المتوازنة وتناول المكسرات والعسل وعسل الملكات، وهذهلائحة بالأطعمة التى تساعد على التخلص من الضعف الجنسى مثل: الثوم، البصل، القمح، الموز،الزنجبيل، حبة البركة، التمر، الحلبة، الحمص، العدس، بذر الكتان، الكاكاو، الزعفران، جوز الطيب، القرنفل، العود، الكرفس، الشبت، التوت، الأسماك الدهنية ، التفاح.وستتحسن بالتدريج.

الأجابة

الدكتور عبد العزيز اللبدي

هذا يعتمد على عدة عوامل مثل اللياقة البدنية ، ومستوى الهرمونات الذكرية في الدم، والعامل النفسي وغيرها!! ولكن المهم ليس الكمية بل النوعية أيضاً.

الأجابة

الدكتور عبد العزيز اللبدي

أهم ما يساعد على التغلب على الخوف هو المعرفة! يعني زيادة المعلومات الجنسية، ومعرفة ما يدور تتلك الليلة، راجعي المواضيع الجنسية في الموقع.

الأجابة

الدكتور عبد العزيز اللبدي

الغالب أن الأمور عادت لطبيعتها، ولا يمكن معرفة ذلك وينصح بممارسة تمارين كيغل،وسوف تحتاجين إلى القيام بها لمدة ستة أشهر بشكل مكثف من أجل الحصول على الكثير من التحسن.    وهذه محاولة للبداية:  تشديد العضلات على حافة الجزء السفلي من الجسم - كما لو كنت  تحاول جاهدة ١ ١- لوقف نفسك عن التبول ٢- حافظ على هذا  الانكماش لمدة ١٠ ثواني ٣-    الاسترخاء لمدة 10 ثواني  ٤-  الانكماش مرة أخرى لمدة ١٠ ثواني   ٥- تواصل الانكماش والاسترخاء مثل هذا لكامل مدة خمس دقائق  ٦-كرر أربع مرات يوميا