الدكتور عبد العزيز اللبدي

الأجابة

الدكتور عبد العزيز اللبدي

 كثرة التكرار توسع الفتحة إذا لمم تتمزق العضلات، وشهر  لا يكفي لاسا=تعادة العضلات لمرونتها  الطبيعية، جرب ، مارس تمارين كيال بكثرة ولعل وعسى.  وهذه محاولة للبداية: ١- تشديد العضلات على حافة الجزء السفلي من الجسم - كما لو كنت  تحاول جاهداً   لوقف نفسك عن التبول  ٢- حافظ على هذا  الانكماش لمدة ١٠ ثواني  ٣-   الاسترخاء لمدة 10 ثواني  ٤-  الانكماش مرة أخرى لمدة ١٠ ثواني   ٥- تواصل الانكماش والاسترخاء مثل هذا لكامل مدة خمس دقائق  ٦-كرر أربع مرات يوميا

تابع القراءة
الدكتور عبد العزيز اللبدي

الأجابة

الدكتور عبد العزيز اللبدي

بعد التوقف عن الموضوع،  مارس الرياضة والتغذية المتوازنة وهوايات تشغل وقتك وايلول العسل والمكسرات، وستتحسن بالتدريج.

تابع القراءة