الدكتور عبد العزيز اللبدي

الأجابة

الدكتور عبد العزيز اللبدي

لتضييق الفتحة يمكنك ممارسة تمارين كيل لتقوية عضلات الشرج  وسوف تحتاج إلى القيام بها لمدة ثلاثة أشهر بشكل مكثف من أجل الحصول على الكثير من التحسن.   وهذه محاولة للبداية: ١- تشديد العضلات على حافة الجزء السفلي من الجسم - كما لو كنت  تحاول جاهداً لوقف نفسك عن التبول ٢- حافظ على هذا  الانكماش لمدة ١٠ ثواني ٣-   الاسترخاء لمدة 10 ثواني ٤-  الانكماش مرة أخرى لمدة ١٠ ثواني  ٥- تواصل الانكماش والاسترخاء مثل هذا لكامل مدة خمس دقائق ٦-كرر أربع مرات يوميا

تابع القراءة
الدكتور عبد العزيز اللبدي

الأجابة

الدكتور عبد العزيز اللبدي

الجسم يتصرف حسب الحاجة، وأقترح عليك مجاراته، فهذا أفضل من العادة السرية وتأثيراتها السلبية!!

تابع القراءة