الأجابة

د. دعاء المصري

سلامتك، تُعرف أقراص الخميرة بفوائدها في تحسين الشهية وتقديم مجموعة من الفيتامينات والمعادن الهامة للجسم. إليكِ الطريقة الصحيحة لاستخدامها: الجرعة: غالبًا ما تكون الجرعة الموصى بها هي قرص أو قرصين ثلاث مرات يوميًا قبل الوجبات. لكن، من الضروري الالتزام بالجرعة المكتوبة على العبوة أو التي يحددها لكِ الطبيب أو الصيدلي. التوقيت: يُفضل تناولها قبل الوجبات بنصف ساعة إلى ساعة لزيادة الشهية وتحفيز الرغبة في تناول الطعام. المدة: الاستخدام المنتظم والمستمر هو المفتاح لرؤية النتائج. الحلبة غنية بالعناصر الغذائية ويمكن أن تساعد في زيادة الوزن عن طريق تحسين الهضم وزيادة الشهية، بالإضافة إلى كونها مصدرًا جيدًا للبروتين. طريقة التحضير: انقعي ملعقة أو ملعقتين كبيرتين من بذور الحلبة في كوب من الماء طوال الليل. في الصباح، قومي بتصفية الماء واشربيه. يمكنكِ إضافة قليل من العسل إذا أردتِ. يمكنكِ أيضًا غلي بذور الحلبة في الماء حتى تتفتح وتصبح طرية، ثم شرب الماء. التوقيت: يمكن تناول مشروب الحلبة مرة أو مرتين يوميًا، ويفضل تناوله قبل الوجبات لتعزيز الشهية. ملاحظات: قد يجد البعض أن طعم الحلبة قوي. يمكنكِ تجربة إضافة نكهات أخرى مثل الزنجبيل أو القرفة، ولكن بكميات معتدلة. لتحقيق أفضل النتائج، يُنصح بدمج هذه الطرق مع نظام غذائي صحي ومتوازن يركز على زيادة السعرات الحرارية بطريقة صحية: زيادة عدد الوجبات: تناولي 3 وجبات رئيسية و 2-3 وجبات خفيفة صحية بين الوجبات. اختيار الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والعناصر الغذائية: ركزي على الكربوهيدرات المعقدة، البروتينات الصحية، والدهون الجيدة (مثل المكسرات، الأفوكادو، زيت الزيتون). إضافة السعرات الحرارية إلى الوجبات: يمكنكِ إضافة المكسرات والبذور إلى الزبادي والسلطات، أو إضافة الحليب كامل الدسم بدلاً من قليل الدسم. ممارسة الرياضة: مارسي تمارين القوة (مثل رفع الأثقال) والتي يمكن أن تساعد في بناء العضلات، مما يساهم في زيادة الوزن بشكل صحي.

الأجابة

د. دعاء المصري

سلامتك، من الطبيعي أن يشعر الطفل بالارتباك أو الرفض تجاه أي تغيير في روتينه، خاصة عندما يتعلق الأمر بالرضاعة. قد يكون رفض الطفل للرضاعة من الثدي أو الحليب الصناعي بعد وضع "الصبرة" (المر) أمرًا عابرًا، وذلك بسبب الطعم المر الذي قد يكون غير مستساغ له.   إليكِ ما يمكنك فعله حاليًا: الصبر والاستمرارية: حاولي تكرار عرض الحليب الصناعي عليه بطرق مختلفة. في بعض الأحيان، يحتاج الطفل لعدة محاولات قبل أن يتقبل الطعم الجديد. تغيير طريقة تقديم الحليب: جربي استخدام كوب رضاعة مختلف أو حتى كوب عادي بألوان جذابة. إذا كان يتقبل الرضاعة من الزجاجة، حاولي تغيير نوع اللهاية (الحلمة) فقد يكون هناك اختلاف في التدفق أو الإحساس. يمكنك تقديم الحليب الصناعي ممزوجًا بكميات قليلة جدًا من الفاكهة المهروسة التي يحبها (مثل الموز أو التفاح) بحذر، للتأكد من أنه لا يتعارض مع أي حساسية. التركيز على بدائل صحية: في حال استمر الرفض الشديد للحليب الصناعي، يمكنك استشارة طبيب الأطفال حول بدائل أخرى لضمان حصول طفلك على الكالسيوم والفيتامينات اللازمة، مثل: الزبادي (الروب). الأجبان الطرية. بعض الخضروات والفواكه الغنية بالكالسيوم. إعادة إدخال الرضاعة الطبيعية تدريجيًا: إذا كنت ترغبين في استعادة الرضاعة الطبيعية، حاولي عرض الثدي عليه في أوقات يكون فيها هادئًا وغير جائع جدًا، وقدمي له وجبات خفيفة أخرى لضمان حصوله على الغذاء. تجنب الضغط: لا تضغطي عليه كثيرًا ليرضع، فالضغط قد يزيد من رفضه. كوني لطيفة وهادئة أثناء محاولة تقديم الطعام له.

الأجابة

د. دعاء المصري

سلامتك، الأعراض التي تصفها، مثل الصداع الشديد، التعرق، برودة الجسم، الرغبة في الاستفراغ، التعب الشديد، والدوار، قد تشير إلى عدة أسباب محتملة: التهاب فيروسي أو بكتيري: مثل الأنفلونزا أو أي عدوى أخرى قد تسبب ارتفاعًا في درجة الحرارة (حتى لو شعرت ببرودة) وآلامًا في الجسم. صداع نصفي (الشقيقة): أحيانًا يصاحب الصداع النصفي الشديد أعراض مثل الغثيان، الرغبة في الاستفراغ، الحساسية للضوء والصوت، والتعرق. انخفاض ضغط الدم: يمكن أن يسبب الدوار، التعب، والشعور بالبرودة. الإجهاد والتوتر الشديد: قد يؤدي إلى تفاقم الصداع وأعراض جسدية أخرى. الجفاف: عدم شرب كميات كافية من السوائل قد يؤدي إلى الصداع والتعب والدوار. حتى تحصل على استشارة طبية، يمكنك تجربة بعض الأمور التي قد تساعد في تخفيف الأعراض: الراحة التامة: حاول الحصول على قسط كافٍ من النوم في غرفة هادئة ومظلمة. شرب السوائل: اشرب كميات وفيرة من الماء والسوائل الدافئة مثل شاي الأعشاب (البابونج أو الزنجبيل) لتعويض أي جفاف وتخفيف الغثيان. كمادات باردة: ضع كمادة باردة على جبهتك قد تساعد في تخفيف ألم الصداع. تجنب المنبهات: ابتعد عن الكافيين والأطعمة الدسمة أو المقلية التي قد تزيد من حدة الغثيان. مسكنات الألم (بعد استشارة صيدلي): يمكنك تناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين، ولكن تأكد من الجرعة المناسبة وعدم وجود موانع لديك.

الأجابة

د. دعاء المصري

سلامتك، عند اختيار صابون للبشرة التي تعاني من الحساسية، يجب التركيز على المنتجات التي تتميز باللطف وعدم احتوائها على مكونات قد تزيد من تهيج الجلد. إليك بعض الخيارات الموصى بها: الصابون الطبي (Hypoallergenic Soap): هو الخيار الأول والأفضل، حيث يتم تصنيعه خصيصًا لتقليل احتمالية حدوث ردود فعل تحسسية. غالبًا ما تكون هذه الأنواع خالية من العطور والأصباغ والمواد الكيميائية القاسية. صابون الجلسرين (Glycerin Soap): الجلسرين مرطب طبيعي يساعد على الحفاظ على رطوبة البشرة ومنع جفافها، مما يقلل من الحكة والتهيج. ابحث عن الأنواع الطبيعية الخالية من الإضافات. الصابون المخصص للبشرة الحساسة أو الأكزيما: تتوفر في الأسواق أنواع متعددة من الصابون والمنظفات المصممة خصيصًا لمعالجة مشاكل البشرة الحساسة، وغالبًا ما تكون موصى بها من قبل أطباء الجلد. الصابون الطبيعي العضوي: بعض الأنواع المصنوعة من زيوت طبيعية نقية (مثل زيت الزيتون، زيت جوز الهند، زبدة الشيا) قد تكون مفيدة، بشرط أن تكون خالية تمامًا من العطور والمواد المضافة. عند قراءة ملصق الصابون، حاول تجنب المنتجات التي تحتوي على: العطور (Fragrance/Parfum): هي من الأسباب الشائعة للحساسية. الأصباغ (Dyes/Colors): يمكن أن تسبب تهيجًا للبشرة. كبريتات لوريل الصوديوم (Sodium Lauryl Sulfate - SLS) وكبريتات لوريث الصوديوم (Sodium Laureth Sulfate - SLES): قد تكون قاسية وتسبب جفافًا وتهيجًا. المواد الحافظة القوية (Preservatives): مثل البارابين. الكحول: قد يسبب جفافًا وتهيجًا. إليك عدة نصائح إضافية عند غسل البشرة الحساسة: استخدم الماء الفاتر بدلًا من الماء الساخن، لأن الماء الساخن قد يزيد من جفاف وتهيج الجلد. لا تفرك بشرتك بقوة، بل قم بالتربيت عليها بلطف لتجفيفها بعد الغسل. ضع مرطبًا مناسبًا للبشرة الحساسة فورًا بعد التجفيف للمساعدة في الحفاظ على حاجز البشرة.