الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لكِ دوام الصحة، يعتبر فقدان 20 كيلو جراماً في 4 أشهر هدفًا طموحًا، ولكن يجب التعامل معه بحذر لضمان عدم التأثير سلبًا على صحتك، وسأبين لكِ أهم النقاط حول خسارة الوزن:   هل هو صحي؟ نعم، يمكن أن يكون صحيًا إذا تم ذلك بطريقة تدريجية ومستدامة، وذلك عن طريق: اتباع نظام غذائي متوازن ومناسب. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. الحصول على قسط كافٍ من النوم. تقليل مستويات التوتر من خلال ممارسة تقنيات الاسترخاء، مثل اليوجا أو التنفس العميق. وأود لفت انتباهكِ إلى أنه يمكن أن يكون نزول 20 كيلو غير صحي إذا تم ذلك بسرعة كبيرة أو بطرق غير صحية، مثل: اتباع حميات غذائية قاسية جدًا. تناول أدوية أو مكملات غير آمنة. الإفراط في ممارسة التمارين الرياضية. ويجب عليك أخذ الحيطة والحذر أثناء رحلة خسارة الوزن، للأسباب الآتية: فقدان الوزن السريع: إذ يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات صحية، مثل: فقدان الكتلة العضلية، ونقص الفيتامينات والمعادن الأساسية، وتشكل حصوات المرارة والجفاف، وحتى عدم انتظام الدورة الشهرية. زيادة الوزن بسرعة بعد فقدانه (تأثير اليويو): يمكن أن يحدث إذا لم يتم الحفاظ على نمط حياة صحي بعد الوصول إلى الوزن المطلوب. سأقدم لكِ بعض النصائح لتحقيق هدفك بطريقة صحية: استشيري أخصائي تغذية: يمكنه مساعدتك في وضع خطة غذائية مناسبة لك ولأهدافك. ركزي على تغيير نمط حياتك: لا تعتبر الأمر مجرد حمية مؤقتة، بل تغيير دائماً في عاداتك الغذائية والرياضية. تناولي طعامًا صحيًا ومتوازنًا: غنيًا بالفواكه والخضروات والبروتينات والألياف. مارسي التمارين الرياضية بانتظام: ابدأي ببطء وزيدي تدريجيًا. كوني صبورةً: فقدان الوزن الصحي يستغرق وقتًا. للمزيد: خسارة الوزن بسرعة للنساء: أفضل الطرق لجسم صحي ورشيق! 5 أخطاء شائعة تمنع نزول الوزن

الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لكما دوام الصحة، سأبين لك أهم النقاط حول طول طفلك: المعدل الطبيعي: بالنسبة لطفل في عمر سنة و10 شهور، يعتبر طول 83 سم قريبًا من المعدل الطبيعي، ولكن يفضل دائمًا مقارنته بمخططات النمو الخاصة بالأطفال والتي تأخذ في الاعتبار الجنس والعمر. معدل النمو: الزيادة في الطول التي ذكرتيها (من 76.5 سم في عمر سنة و3 شهور إلى 81.5 سم في عمر سنة و8 شهور، ثم 83 سم في عمر سنة و10 شهور) تدل على نمو، ولكن قد تكون الزيادة أبطأ في الفترة الأخيرة.  بشكلٍ عام يُعتبر طول طفلك ضمن المعدل الطبيعي، ولكن لزيادة الاطمئنان أنصحك بالآتي: مراجعة مخططات النمو: يمكنكِ البحث عن مخططات النمو الخاصة بالأطفال على الإنترنت أو استشارة طبيب الأطفال لتقييم نمو طفلك بشكل دقيق. التغذية السليمة: تأكدي من أن طفلك يحصل على تغذية متوازنة وغنية بالعناصر الغذائية الضرورية للنمو، مثل البروتينات والكالسيوم والفيتامينات. المتابعة المنتظمة: استمري في متابعة نمو طفلك بانتظام، وراقبي أي تغييرات ملحوظة. استشارة الطبيب: إذا كنتِ قلقة بشأن طول طفلك، فمن الأفضل استشارة طبيب الأطفال لتقييم حالته وإجراء الفحوصات اللازمة إذا لزم الأمر. للمزيد: علامات نقص هرمون النمو عند الأطفال. تحفيز هرمون النمو.

الأجابة

د. دعاء المصري

لا تقلقي، من الشائع أن تتأخر الدورة الشهرية بعد الولادة وأثناء الرضاعة الطبيعية، إليكِ بعض الأسباب المحتملة لتأخر الدورة: الرضاعة الطبيعية: الرضاعة الطبيعية تؤثر على الهرمونات، وقد تؤخر عودة الدورة الشهرية. قد لا تعود الدورة إلا بعد الفطام الجزئي أو الكامل. الحمل: رغم أن الرضاعة الطبيعية تقلل من فرص الحمل، إلا أنها لا تمنعه تمامًا. إذا كنتِ قلقة، يمكنكِ إجراء اختبار الحمل المنزلي. التغيرات الهرمونية: بعد الولادة، يحتاج الجسم بعض الوقت ليعود إلى توازنه الهرموني الطبيعي. التوتر والتعب: التوتر والتعب والإرهاق بعد الولادة يمكن أن يؤثروا على الدورة الشهرية. في الوقت الحالي أنصحكِ بالقيام بالأمور الآتية: اختبار الحمل: قومي بإجراء اختبار الحمل المنزلي للتأكد من عدم وجود حمل. الراحة والتغذية: حاولي الحصول على قسط كافٍ من الراحة وتناولي غذاء صحيًا ومتوازنًا خاصةً مع الرضاعة الطبيعية. مراقبة الأعراض: انتبهي لأي أعراض أخرى مثل الغثيان أو التعب الشديد. للمزيد: الحيض مع الرضاعة الدورة الشهرية بعد الولادة بدون رضاعة ومع الرضاعة

الأجابة

د. دعاء المصري

سلامتك، قد يكون هناك عدد من الأسباب المحتملة لظهور حب الشباب بشكل يومي، منها: زيادة إفراز الدهون: منطقة الفك والجبين غالبًا ما تكون أكثر دهنية، مما يجعلها عرضة لظهور الحبوب. التهاب بصيلات الشعر: يمكن أن يؤدي إلى ظهور حبوب ملتهبة تتحول إلى اللون الأسود مع مرو الوقت. تراكم الجلد الميت: عدم تقشير البشرة بانتظام قد يسد المسام ويؤدي إلى ظهور الحبوب. التغيرات الهرمونية: التغيرات في الهرمونات قد تزيد من ظهور حب الشباب، خاصة في منطقة الفك. التعرض للملوثات: التعرض اليومي للأتربة والملوثات يمكن أن يسد المسام ويسبب الحبوب. وفيما يأتي سأقدم لك بعض النصائح التي قد تساعدك في التخلص من ظهور حب الشباب في المنزل: تنظيف البشرة بانتظام: استخدمي غسولًا لطيفًا على البشرة مرتين يوميًا. تقشير البشرة: أنصحك باستخدام مقشرٍ لطيف مرة أو مرتين في الأسبوع لإزالة الجلد الميت. استخدام منتجات مناسبة: تأكدي من أن جميع منتجات العناية بالبشرة والمكياج التي تستخدمينها لا تسد المسام. تجنب لمس الوجه: حاولي تجنب لمس وجهكِ لتقليل نقل البكتيريا والزيوت إلى البشرة. شرب الماء بكميات كافية: حافظي على رطوبة جسمكِ بشرب كميات كافية من المياه فذلك يساعد في صحة البشرة. اتباع نظام غذائي صحي: تناولي الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن وتجنبي الأطعمة الدهنية والمعالجة. أما إذا استمر ظهور الحبوب وتفاقم وضعها رغم اتباع روتين العناية بالبشرة، فأنصحكِ بزيارة طبيب الجلدية، وخاصةً إذا أصبحت الحبوب مؤلمةً جدًا أو ملتهبة بشكل كبير.   للمزيد: أسباب ظهور حب الشباب في الوجه والجسم علاج حب الشباب: الأقراص الفموية والكريمات الموضعية