الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لكِ السلامة، من الأفضل إدراج التواريخ لمعرفة المدة التي كانت بين فترات الحيض، وأنصحك بمراجعة طبيب مختص في حال حدث اضطراب موعد الدورة مرة أخرى، وهناك العديد من العوامل والأسباب التي قد تؤدي إلى تغير موعدها، وغالبًا ما يكون الأمر بسيطًا، ولا يستدعي القلق خاصةً مع عدم ترافقه مع أعراض أخرى.   تعمل الهرمونات الأنثوية على تنظيم الدورة الشهرية وإحداث الإباضة، وقد تتأثر هذه الهرمونات بالعديد من العوامل والأسباب، ومن الأسباب المحتملة لاضطراب الدورة الشهرية ما يأتي: التوتر العاطفي أو العصبي. الإجهاد البدني الشديد، وممارسة التمارين الرياضية المكثفة. اكتساب أو فقدان الوزن بشكل مفاجئ. قلة التغذية ونقص الفيتامينات. وجود مشكلة ما أدت إلى اضطراب الهرمونات، مثل تشكل أكياس على المبيض، أو اضطرابات الغدة الدرقية. قد يكون هناك أسباب أخرى لعدم انتظام الدورة الشهرية، وسيساعدك الطبيب على تحديد السبب الدقيق في حال تكررت المشكلة، وقد تساعدك النصائح الآتية في منع حدوث اضطراب الدورة من جديد: تقليل التوتر قدر الإمكان، من خلال ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو اليوجا. الحفاظ على الوزن الصحي، من خلال اتباع نظام غذائي متوازن وصحي. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. الحصول على عدد ساعات نوم كافٍ خلال الليل. شرب كميات كافية من الماء، فقد يؤدي الجفاف إلى اضطراب الهرمونات. للمزيد: ما هي المدة الطبيعية لتأخر الدورة الشهرية؟ ما هي أسباب عدم انتظام الدورة الشهرية؟

الأجابة

د. دعاء المصري

بدايةً، نعم يمكن خلط الأوميغا 3 مع الحليب في أي وقت في حال كان طفلك لا يحب تناول الدواء أو المكملات الغذائية، ولكن من الأفضل إضافة جرعة صغيرة من أوميغا 3 إلى الحليب، ويمكنك زيادة الجرعة الموصى بها تدريجيًا بمجرد التأكد من أن طفلك لا ينزعج منها، فقد يؤدي الإكثار من أوميغا 3 إلى الشعور بآلام في البطن أو الإسهال، ومن الأفضل استشارة طبيب أطفال قبل ذلك.   يعتبر أوميغا 3 من الأحماض الدهنية شائعة الاستخدام، والتي تعتبر أحد أهم عناصر النظام الغذائي الصحي، وتعتبر أيضًا من العناصر التي تساعد في تغذية الدماغ وبناء الخلايا الضرورية لصحة الجهاز العصبي والقلب والأوعية الدموية وتعزيز عملية امتصاص العناصر الغذائية، كما وتساهم في تحسين عملية التنسيق بين اليد والعين والقدرة على الانتباه وتحسين التركيز والذاكرة لدى الأطفال.   يعد مكمل الأوميغا 3 غالباً آمناً عند استخدامه بشكلٍ مناسبٍ وبكمياتٍ معتدلة، وتُعد الآثار الجانبية التي قد يسببها أوميغا 3 مثل خفيفة جداً، ولكن من الممكن أن تُسبب بعض الأنواع آثاراً شائعة، مثل: رائحة فمٍ كريهةٍ، والشّعور بطعمٍ سيئٍ في الفم. الصداع. آلام وحرقة المعدة. الغثيان. الإسهال، واضطرابات في المعدة. للمزيد: تعرف على فوائد أوميغا 3 إليك، أهم نصائح عند تغذية الطفل الرضيع

الأجابة

د. دعاء المصري

بدايةً، لا يوجد ضرر في تناول الحليب مع التونة، ولكن من الأفضل تجنب تناول فيتامينات بريجناكير مع الحليب أو منتجات الألبان؛ بسبب احتوائها على الكالسيوم، والذي قد يقلل من امتصاص بعض العناصر مثل الحديد والمغنيسيوم، ولذلك أنصحك وفي حال رغبت بتناول الحليب أن تتركي فارقًا زمنيًا عدة ساعات بينه وبين بريجناكير.   وقد تظن بعض النساء أن التونة مضرة خلال الحمل، وفي الواقع من الآمن تناول التونة إذا كنتِ حاملاً، لكن عليك توخي الحذر بشأن كمية ونوع التونة التي تتناولينها، ويعتبر السمك طعامًا جيدًا للنساء الحوامل لأنه يحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي يمكن أن تساعد على نمو الجنين وتطوره، ولكن يجب اختيار الأسماك التي لا تحتوي على الزئبق نظرًا لتأثيره الضار.   وبالنسبة لدواء بريجناكير فهو من المكملات الغذائية الشهيرة للنساء الحوامل، والتي تحتوي على 19 نوع من الفيتامينات والمعادن المهمة للأم وللجنين، ويجب تناول قرص واحد منه يوميًا مع كمية وفيرة من الماء ومع الطعام، ويساعد هذا الدواء على: تلبية الاحتياج اليومي وأكثر من العناصر الغذائية المهمة خلال فترة الحمل. دعم الصحة العامة للأم. دعم نمو الجنين بشكل سليم. الوقاية من عيوب الأنبوب العصبي. للمزيد: أفضل فيتامينات للحامل حسب أشهر الحمل ما هي فوائد وأضرار التونة؟

الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لك السلامة، من الأفضل تناول الفيتامينات ومكمل الكالسيوم في أوقات مختلفة من اليوم، إذ يمكن أن يؤثر الكالسيوم على كيفية حصول الجسم على العناصر الغذائية مثل الحديد والزنك والمغنيسيوم، ولذلك أنصحك بتناول الفيتامينات بفارق زمني لا يقل عن 8 ساعات عن موعد مكمل الكالسيوم.   كما أنصحك بتجنب تناول مكملات الكالسيوم في نفس الوقت مع وجبة غنية بالحديد، فقد يؤثر ذلك على امتصاص كل منهما، وتشمل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الحديد: اللحوم الخالية من الدهون والمأكولات البحرية والمكسرات والفاصوليا والخضروات والحبوب المدعّمة بالحديد.   وأود لفت انتباهك أن توقيت تناول مكملات الكالسيوم يختلف من حالة لأخرى، حيث يعتمد على الأمور الآتية: نوع الكالسيوم: عليك أن تتحقق من الملصق لمعرفة نوع الكالسيوم الذي يحتوي عليه المكمل، بحيث يجب تناول سترات الكالسيوم مع أو بدون الطعام، بينما ينبغي تناول كربونات الكالسيوم مع الطعام، حيث يساعد الحمض الذي تفرزه المعدة أثناء تناول الطعام على امتصاص الكالسيوم بشكل الكربونات. إجمالي الجرعة اليومية: من الأفضل تناول الكالسيوم بجرعات أصغر، أي حوالي 500 ملليجرام أو أقل في المرة الواحدة، ولتناول 1000 ملغ من الكالسيوم يوميًا، قم بتقسيمها إلى جرعتين أو أكثر على مدار اليوم. تناول أدوية أخرى: قد تتداخل مكملات الكالسيوم مع العديد من الأدوية الموصوفة، وهذا يشمل بعض المضادات الحيوية وبعض أدوية ارتفاع ضغط الدم وغيرها من الأدوية، ولذلك يجب سؤال الطبيب أو الصيدلي عن الأدوية التي لا ينبغي تناولها مع مكملات الكالسيوم. للمزيد: الكالسيوم وصحة العظام فوائد الكالسيوم الصحية المحتملة