الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لكِ السلامة، وأنصحكِ بمراجعة طبيب مختص لمعرفة السبب الدقيق وراء شعور بالشد العضلي أسفل الظهر، وقد يطلب منك الطبيب إجراء بعض الصور لتحديد التشخيص الصحيح، فقد يكون هناك سبب آخر للألم، وقد يحتاج إلى إجراء بعض التدابير المنزلية أو التدخل الطبي والدوائي لعلاجه.   يحدث الشد العضلي في أسفل الظهر نتيجةً للقيام بالأنشطة البدنية المكثفة أو رفع الأغراض الثقيلة أو البقاء بوضعية غير صحية لساعات طويلة، وعادةً ما تختفي أعراض الشد العضلي في غضون عدة أسابيع، ولكن وفي حال استمر الألم لأكثر من ذلك، فينبغي مراجعة الطبيب، فقد يكون الألم ناتجًا عن انضغاط الأعصاب الممتدة في العمود الفقري، نتيجة لحدوث الانزلاق الغضروفي أو الديسك أو نتيجةً لتأثر الأعصاب بالشد العضلي.   سيساعدك الطبيب على تحديد السبب بشكل أدق، وعادةً ما يقوم بوصف الأدوية المسكنة لألم الظهر كخط أولي للعلاج، وتشمل الخيارات العلاجية ما يأتي: العلاج بالأدوية، بما في ذلك مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية، كالنابروكسين أو الديكلوفيناك. العلاج الفيزيائي على يد أخصائي معالج، لتحسين مرونة العضلات والتخلص من الشد في حال وجوده. العلاج بحق الستيرويد الموضعية. الجراحة؛ والتي يتم اللجوء إليها في حال لم تتحسن الأعراض بعد اتباع الطرق السابقة، وتهدف إلى تحرير العصب المضغوط في فقرات الظهر. من المهم اتباع إرشادات الطبيب والمعالج الفيزيائي للتخلص من الألم وعلاج الحالة، ويجب تجنب حمل الأغراض الثقيلة، والمحافظة على الوزن الصحي، فقد تزيد السمنة من تفاقم الأعراض.   للمزيد: 5 طرق فعالة لعلاج ألم الظهر علاج الشد العضلي بالأدوية والطرق الطبيعية

الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لك السلامة، من الطبيعي أن تشعر بضعف في عظام القدم بعد الكسر، وقد يستغرق الأمر من ثلاثة إلى ستة أشهر، حتى تستقر الأعراض تمامًا، وقد تشمل هذه الأعراض الألم أو الانزعاج والتصلب وانخفاض القوة، وقد تستغرق العظام وقتًا أطول للشفاء في حال المعاناة من حالات صحية كامنة مثل السكري، أو في حال كنت مدخنًا.   أنصحك بمراجعة الطبيب لتقييم الحالة والتحقق من التئام الكسور بالشكل الصحيح، خاصةً إذا كنت تعاني من الأعراض الآتية: صعوبة في تحريك القدم بالشكل الصحيح. تغير لون الجلد في مكان الكسر إلى الأزرق أو الأحمر. تورم المنطقة المصابة. ألم شديد ومتزايد. هناك بعض الأمور التي يمكنك القيام بها لتسريع التئام الكسر وتحسين الأعراض بعد كسر القدم، وتحسين نطاق الحركة فيها، ومن هذه الأمور ما يأتي: اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن وغني بالعناصر الغذائية الضرورية لصحة العظام، بما في ذلك منتجات الألبان والحليب والبيض. تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على عناصر ضرورية لدعم صحة العظام، مثل الكالسيوم وفيتامين D3. ممارسة تمارين التمدد. العلاج الفيزيائي على يد مدرب مختص، والذي قد يقوم بتعليمك أهم الحركات التي يمكن القيام بها في المنزل. المحافظة على الوزن الصحي، فقد تؤدي زيادة الوزن إلى تفاقم الأعراض. للمزيد: أهم مضاعفات كسور العظام 9 أنواع لكسور العظام، تعرف عليها

الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لك السلامة، من الأفضل اتباع إرشادات الطبيب وممارسة الأنشطة البدنية الخفيفة في البداية، ومن ثم زيادة شدة الأنشطة تدريجيًا لاستعادة كتلة العضلات التي قد يتم فقدها عند البدء بخسارة الوزن بعد عملية قص المعدة، فعندما يحدث نزول وزن شديد قد تفقد الدهون وجزءاً من العضلات.   عندما يفقد الجسم الوزن بسرعة، فإنه يفقد العضلات أيضًا، وتعد ممارسة الرياضة هي وسيلة آمنة وفعالة للحفاظ على كتلة الجسم النحيلة، والتي تحافظ على عملية التمثيل الغذائي، وسوف تسهل فقدان الوزن الصحي أيضًا، ولكن من الأفضل تجنب الأنشطة البدنية الشديدة مثل لعب الفنون القتالية في البداية، خاصةً في حال كنت تشعر بالأعراض الآتية: التعب والإرهاق. عدم انتظام ضربات القلب. ضيق في التنفس. آلام عضلات شديدة. يوصي الأطباء عادةً بالعودة إلى النشاطات البدنية البسيطة بعد 6-12 شهرًا من عملية قص المعدة أو ربط المعدة، وفيما يأتي أهم النصائح حول كيفية البدء بممارسة الرياضة: ممارسة التمارين الرياضية البسيطة لمدة 30 إلى 45 دقيقة يوميًا. ممارسة التمارين الرياضية المقوية لعضلة القلب ثلاث إلى خمس مرات في الأسبوع. البدء بالمشي لمدة خمس دقائق في الصباح وخمس دقائق بعد الظهر، ثم القيام بزيادة هذه الفترات بشكل ثابت بمقدار خمس دقائق، حسب ما هو مسموح به، حتى تمشي لمدة 15 دقيقة على الأقل مرتين يوميًا. بعد ذلك، يمكنك إضافة مجموعة متنوعة إلى خطتك، مثل الركض الخفيف أو السباحة أو استخدام الدراجة الثابتة، أو الفنون القتالية. للمزيد: قص المعدة، دليلك الشامل للعملية عملية التكميم، ما بين الاضرار والفوائد

الأجابة

د. دعاء المصري

بدايةً، يجب البدء بتناول حبوب منع الحمل خلال الأيام الخمسة الأولى من الدورة الشهرية، حتى يكون تأثير منع الحمل فعالًا خلال الشهر، ولكن في حال قمتِ بالبدء بتناول حبوب منع الحمل من اليوم السابع للدورة فسوف تحتاجين إلى استخدام وسيلة منع حمل أخرى، حتى تتناولي حبوب منع الحمل لمدة 7 أيام، وبعد ذلك ستكونين محمية من الحمل.   وبالتالي يمكنك البدء بتناول حبوب منع الحمل بعد اليوم الخامس من الدورة، مع الحرص على استخدام وسيلة منع حمل أخرى خلال أول 7 أيام من استخدام الحبوب، ومن هذه الوسائل ما يأتي: الواقي الذكري. القذف الخارجي. حساب موعد الإباضة وتجنب الجماع خلال أيام التبويض، وذلك في حال كانت الدورة الشهرية منتظمة. مبيدات النطاف. أو يمكنك الانتظار حتى الدورة القادمة والبدء بتناول حبوب منع الحمل من اليوم الأول للدورة، ولكن ستحتاجين إلى استخدام وسيلة منع حمل أخرى خلال هذا الشهر، ويمكن أن تسبب حبوب منع الحمل بعض الآثار الجانبية، والتي عادةً ما تختفي بعد مرور عدة أشهر، ومن هذه الآثار الجانبية ما يأتي: الصداع. نزول نقط دم خفيفة بين فترات الحيض. نزول إفرازات مهبلية بنية بعد انتهاء الدورة. التقلبات المزاجية. زيادة الوزن. احتباس السوائل. للمزيد: تغيير موعد حبوب منع الحمل ماذا تفعلين عند نسيان حبوب منع الحمل؟