الأجابة

د. دعاء المصري

بدايةً قد يكون الألم الذي تعاني منه ناتجًا عن الإجهاد العضلي الذي قمت به، مما قد يؤدي إلى الإصابة إلى التواء في عضلات الرقبة أو شد عضلي مفاجئ أو تضرر الأربطة والأوتار في المنطقة، وقد تساعدك النصائح الآتية في تخفيف الألم: تناول مسكنات الألم المتاحة بدون وصفة طبية مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين أو استخدم جل الإيبوبروفين على رقبتك. ضع كمادات  دافئة أو باردة على رقبتك لمدة 10-15 دقيقة عدة مرات في اليوم. مارس تمارين التمدد بلطف، من الأفضل الاستعانة بمدرب مختص. جرب العلاج الطبيعي لتخفيف الألم. استخدم وسادة منخفضة وثابتة عند النوم. تجنب التوقف عن تحريك رقبتك، فمن الأفضل أن تبقي رقبتك تتحرك لتجنب التيبس. تجنب الأنشطة البدنية الشديدة أو رفع الأوزان ريثما تشفى رقبتك تمامًا. في حال استمر ألم الرقبة لأكثر من عدة أيام أو في حال تفاقمت الأعراض أنصحك بمراجعة طبيب مختص بأمراض العظام لتشخيص الحالة ووصف العلاج المناسب.   للمزيد: اسباب الام الرأس والرقبة من الخلف الطريقة المثلى للتخلص من آلام الرقبة

الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لك العافية، قد يكون سبب انتفاخ الإبهام لديك ناتجًا عن إصابة قديمة في اليد او الإصبع أو قد يكون بسبب الإصابة بالتهاب المفاصل، أو بسبب وجود عدوى جلدية ما، ويمكن أن تساعدك النصائح الآتية في تخفيف الألم الذي تعاني منه: ضع كمادات باردة أو دافئة لمدة 10-15 دقيقة عدة مرات في اليوم للمساعدة في تخفيف التورم. أرح إبهامك وتجنب القيام بالأنشطة التي تسبب ضغطًا زائدًا على الإبهام. اغسل يديك بانتظام بالماء والصابون للمساعدة في منع البكتيريا من دخول الجروح في حال وجودها والتسبب في العدوى. إنقاص الوزن الزائد لتخفيف الضغط على مفاصلك. استخدم مسكنات الألم المتاحة بدون وصفة طبية، مثل أقراص الباراسيتامول أو الإيبوبروفين، أو جيل الإيبوبروفين. في حال استمر الألم ولم تتحسن الأعراض بمرور الوقت أنصحك بمراجعة طبيب روماتيزم للفحص وتشخيص الحالة، وإعطاء العلاج المناسب في حال كنت تعاني من التهاب المفاصل أو أي حالة صحية أخرى.   للمزيد: آلام اليدين وتدابيرها العلاجية أبرز أنواع التهاب المفاصل

الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لها السلامة، يمكن أن يكون تشمع العمود الفقري مؤلمًا بشكلٍ أكثر في الطقس البارد، ومن الضروري الاستمرار على العلاج الذي وصفه الطبيب لها، ويمكن أن تساعدها النصائح الآتية في تخفيف الألم أيضًا: ارتداء ملابس دافئة وسميكة لتخفيف الشعور بالبرد. ممارسة التمارين الرياضية البسيطة، مثل التمدد أو اليوجا، ومن الأفضل استشارة أخصائي لياقة بدنية لذلك. محاولة الحفاظ على الوزن الصحي، من خلال اتباع نظام غذائي صحي، فقد تؤدي زيادة الوزن إلى تفاقم الألم. استخدام العكازات ومساعدات المشي، إذ يمكن أن تساعد العصي والعكازات في تخفيف الألم عن طريق السماح للجسم بالانحناء للأمام أثناء المشي. وفي حال استمرار ألم المفاصل والأجزاء الأخرى من الجسم أنصحك بعرضها على طبيب روماتيزم، فقد يصف لها مسكنات ألم إضافية أو أدوية علاجية أخرى، ومن المستحسن أيضًا متابعة حالتها مع طبيبها فقد يقوم بتغيير طريقة العلاج أو تعديل جرعات الأدوية بهدف تخفيف الألم وتحسين جودة الحياة لديها.   للمزيد: اهم امراض العمود الفقري آلام الظهر والعمود الفقري: الأسباب وطرق العلاج

الأجابة

د. دعاء المصري

بدايةً، إنني أتفهم تمامًا الضغط النفسي والتعب والإرهاق الجسدي الذي تعانين منه، فعادةً ما يقوم الرضيع بذلك لأن الرضاعة تعطيه التأثير المهدئ فلا ينام إلا وهو على صدر الأم، ويمكن حل هذه المشكلة بشكل تدريجي، إلى أن يعتاد على النوم دون البقاء بوضعية الرضاعة، ويمكنك الاستعانة بالخطوات الآتية في ذلك: عندما يغط طفلك في النوم اسحبي الثدي من فمه بهدوء وحاولي ضمه ووالقيام بهزه بلطف في حال أراد الاستيقاظ. أرضعي طفلك حتى الشبع أو أعطه وجبة مناسبة لعمره، ومن ثم قومي بتحضير جو ملائم للنوم، مثل الغرفة المظلمة والموسيقا الهادئة، ومن ثم ضعيه في كرسي هزاز أو قومي بحمله مع الهز اللطيف إلى أن يدخل في النوم العميق. لا يحب العديد من الأطفال وضعهم في سرير الأطفال أثناء النوم، ولذلك يمكنك محاولة إرضاع طفلك لينام على مرتبة على الأرض، عندما ينتهي الطفل، يمكنك حمله بسهولة ونقله إلى سريره دون الحاجة إلى تحريكه. قد يكون من المفيد حمل طفلك، حتى يدخل في نوم أعمق أي بعد حوالي 20 دقيقة، حيث يدخل في نوم هادئ وأعمق ويسهل عليك نقله إلى مكان نومه. قومي بعمل مساج لطيف لبطنه قبل النوم للتخلص من الغازات وللمساعدة على الاسترخاء. وفي حال استمرت المشكلة يمكنك الاستعانة بطبيب أطفال للفحص والاستشارة، وللتأكد من أن طفلك لا يعاني من أي مشاكل صحية تسبب اضطراب وقلة النوم، وليساعدك من خلال إعطاء المزيد من الخطوات المناسبة لحالة طفلك.   للمزيد: مشاكل الرضاعة الطبيعية وعلاجها ما هي كمية الحليب للطفل الرضيع ومدة الرضاعة