الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لك السلامة، بما أنّ الألم الذي تعاني منه يأتي على شكل كهرباء فقد يكون السبب عائدًا إلى تأثر الأعصاب الممتدة في الساقين بحالة صحية ما، مثل انضغاط الأعصاب في النخاع الشوكي أو اعتلال الأعصاب، ومع ذلك قد يكون هناك أسباب أخرى للمشكلة، مثل الإجهاد العضلي أو التهاب المفاصل المتنقل أو المتغير أو غيرها من الأسباب الأخرى، ويمكن أن تساعدك النصائح الآتية في تخفيف ألم الساق الذي ينتقل من مكان إلى آخر: خذ قسطًا من الراحة عند الشعور بالألم. تناول مسكنات الألم المتاحة بدون وصفة طبية، مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين. ارفع ساقيك على كرسي عند الجلوس لتخفيف الألم والتورم. مارس التمارين الرياضية بانتظام، مع تجنب الأنشطة البدنية التي تسبب ضغطًا زائدًا على الساقين، مثل الجري أو القفز. مارس تمارين التمدد لتحسين مرونة العضلات ومنع التيبس. حافظ على رطوبة جسمك، من خلال شرب ماء بكميات كافية بمعدل 8-12 كوبًا في اليوم. جرب العلاج بالتدليك البسيط. في حال استمر ألم الساقين فمن الأفضل استشارة طبيب أعصاب لمعرف السبب الدقيق وراء المشكلة، وبالتالي وصف العلاج المناسب لحالتك.   للمزيد: أسباب ألم الظهر والساق ألم المفاصل المتنقل

الأجابة

د. دعاء المصري

نعم، من الممكن أن ينتشر ألم حصوات المرارة إلى أسفل البطن والكتف ومنطقة ما تحت الضلوع في بعض الأحيان، ويكون الألم ثابتًا ولا يختفي عند الذهاب إلى المرحاض أو إخراج الريح، وقد يتم تحفيزه أحيانًا عن طريق تناول الأطعمة الدهنية، ولكنه قد يحدث في أي وقت من اليوم، وقد يوقظك أثناء الليل، ويحدث على شكل نوبات متباعدة.   ومع ذلك من الأفضل استشارة طبيب باطنية أو الطبيب المعالج لحالتك لاستباد ونفي وجود مشكلة صحية أخرى تسبب هذا الألم، ويمكن للنصائح الآتية أن تساعدك في تخفيف الألم الناتج عن حصى المرارة: حاول اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، مع الحرص على تقليل تناول الأطعمة الدهنية أو الدسمة، بما في ذلك: النقانق وقطع اللحم الدهنية، والزبدة والسمن والشحم، والأجبان صلبة، والكعك والبسكويت، والأطعمة التي تحتوي على زيت جوز الهند أو زيت النخيل. أكثر من تناول الخضروات والفواكه، بمعدل حصتين في اليوم على الأقل. اشرب كميات كافية من الماء لتحسين الهضم. حاول إنقاص الوزن في حال كنت تعاني من السمنة. مارس التمارين الرياضية بانتظام. استشر طبيبك حول إمكانية تناول مسكن للألم، في حال كان الألم شديدًا، ريثما يقوم الطبيب بالإجراء المناسب. للمزيد: ما هي أعراض حصى المرارة؟ طرق علاج حصوات المرارة

الأجابة

د. دعاء المصري

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته، نعم من الممكن أن تزيد الرياضة مثل الجري أو كرة القدم من تفاقم أعراض التهاب اللفافة الأخمصية، ولذلك عادةً ما ينصح الأطباء بتجنب الأنشطة عالية التأثير التي تتضمن الجري والقفز في مثل هذه الحالة، فهي لا تضع قدميك وكاحليك تحت الضغط فحسب، بل إذا لم تقم بالإحماء بشكل صحيح، فقد تتعرض لشد العضلات وإصابات الإجهاد العضلي.   ويمكن أن يساعدك الفراش الطبي في تقليل خطر تفاقم الأعراض، ومع ذلك من الأفضل الانتظار حتى شفاء التهاب اللفافة الأخمصية بالكامل، ومن الجيد استشارة طبيب مختص أو مدرب رياضي قبل العودة لممارسة الرياضة، ويمكن أن تساعدك النصائح الآتية في تسريع الشفاء: خذ قسطًا من الراحة وارفع قدمك على كرسي عندما تستطيع ذلك. ضع كيسًا من الثلج في منشفة على المنطقة المؤلمة لمدة تصل إلى 20 دقيقة كل 2-3 ساعات. ارتدِ أحذية ذات كعب مبطن ودعم جيد لقوس القدم. جرب تمارين التمدد اللطيفة المنتظمة، وحاول ممارسة التمارين التي لا تضغط على قدميك، مثل السباحة. تناول مسكنات الألم مثل الباراسيتامول والإيبوبروفين. تجنب الوقوف لساعات طويلة. ارتدِ دعامة تساعد على تثبيت القدم وتسريع الشفاء. للمزيد: علاج وجع كعب الرجل ألم كعب القدم، هل هو خطير؟ ومتى يجب زيارة الطبيب؟

الأجابة

د. دعاء المصري

بدايةً، هناك عدة أسباب محتملة لشعورك بالبرد عند المشي على بلاط البيت أو عند الإحساس بالبرد، ومن هذه الأسباب ما يأتي: وجود مشكلة في الدورة الدموية، مثل ضعف الدورة الدموية في الأطراف. وجود حالة أدت إلى اضطراب الهرمونات في الجسم. تأثر الأعصاب المحيطية، أو وجود حالة صحية متعلقة بالأعصاب، مثل اعتلال الأعصاب المحيطية. يمكنك علاج حالة برودة القدمين هذه من خلال علاج الحالة الكامنة التي أدت إليها، وذلك بعد زيارة طبيب أعصاب لمعرفة السبب الدقيق ووصف العلاج المناسب، ويمكن أن تساعدك النصائح الآتية في تخفيف الأعراض المزعجة: ارتدي جوارب عند المشي على البلاط. مارسي التمارين الرياضية بانتظام. ارفعي قدميكِ على وسائد مريحة عند الجلوس. حاولي اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن. احرصي على شرب كميات كافية من الماء على مدار اليوم للمحافظة على رطوبة الجسم. حافظي على الوزن الصحي، فقد تؤدي زيادة الوزن إلى تفاقم الأعراض. للمزيد: علاج برودة القدمين بطرق طبيعية أسباب برودة القدمين.. الشتاء ليس السبب الوحيد